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晚上老是睡不着,白天没精神怎么办?

晚上老是睡不着,白天没精神怎么办?

我叫李明,今年35岁,生活在繁华的上海。白天,我是一名忙碌的IT工程师,晚上却变成了一个失眠的“夜猫子”。这已经持续了好几年,每当夜幕降临,我就开始了漫长的等待,期待着疲惫的身体能够安然入睡。

我尝试过各种方法:听轻音乐、泡热水澡、甚至是数羊,但都无济于事。有时候,我会在床上翻来覆去,脑海里不断浮现白天的琐事和未完成的工作,直到凌晨两三点才勉强入睡。第二天,疲惫的我只能依靠咖啡因来支撑一天的工作。

我知道这不是正常的生活状态,于是决定寻求专业的帮助。我在网上搜索“中医肾虚调理”,希望能找到一些有效的方法。最终,我选择了京东互联网医院,通过在线问诊与一位经验丰富的中医专家进行了交流。

医生首先询问了我的症状和生活习惯,了解到我经常在晚上玩手机,午睡时间过长,情绪也比较急躁。医生告诉我,这些都是导致失眠的因素。他建议我调整作息时间,晚上上床时间不宜太晚或太早,中午不宜午睡,早晨准时起床,限制在床上的时间,并且避免在睡前从事过于兴奋的活动或吃难消化的食物。

除了改变生活习惯外,医生还推荐我服用舒眠胶囊和谷维素,这两种中成药可以帮助我调整睡眠,副作用小。我按照医生的建议进行了调整,逐渐恢复了正常的作息时间,并且开始每天进行适量的运动和户外活动。

经过一段时间的努力,我的睡眠质量明显改善。现在,我可以在晚上10点左右入睡,第二天早上精神饱满地开始新的一天。失眠不再是我的困扰,我也重新找回了生活的平衡和快乐。

如果你也在经历失眠的困扰,不妨尝试一下我所采取的方法。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。京东互联网医院是一个非常靠谱的选择,通过在线问诊,你可以方便地获得专业的医疗建议和帮助。让我们一起关注健康,享受美好的生活吧!失眠调理指南 常见症状 失眠的常见症状包括难以入睡、夜间易醒、早醒、白天精神不振等。易感人群包括压力大、情绪波动、生活作息不规律的人群。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,晚上上床时间不宜太晚或太早; 2. 不要逼自己入睡,超过半小时还不能入睡可起床,待有睡意时再上床; 3. 中午不宜午睡,晚上躺在床上的时间不要超过1小时; 4. 限制在床上的时间,总时间不超过失眠前你的总睡眠时间; 5. 可以服用舒眠胶囊和谷维素来帮助调整睡眠,属于中成药,副作用小。

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