我叫小芳，今年32岁，福建人。从小就听说过“福建人爱吃海鲜”，我也不例外。可谁知，好吃的东西也会带来麻烦。去年夏天，我开始感觉乳房和脖子不舒服，摸上去有硬块，像小石头一样。起初我没太在意，毕竟我年轻，身体一直很好。直到有一天，疼痛变得无法忍受，我才决定去医院检查。

在福鼎市医院，医生给我做了彩超和钼靶检查，结果显示乳腺和甲状腺都有三类结节。听到这个消息，我整个人都崩溃了。医生安慰我说，这种情况很常见，很多女性都会遇到。然后他给我开了一些中成药，逍遥丸和乳癖消，告诉我要少生气，保持良好心态，规律作息，少熬夜，不沾烟酒。这些都是引起及加重乳腺增生疼痛及乳房长结节的因素。

我按照医生的建议，开始调整自己的生活方式。每天早上，我会喝一杯温水，吃一颗逍遥丸；晚上睡前，喝一杯热牛奶，吃一颗乳癖消。同时，我也开始注意自己的情绪，尽量不让自己生气。每周末，我会约上好友去爬山，呼吸新鲜空气，放松心情。几个月后，我的疼痛明显减轻，心情也变得更加平静。

然而，生活总是充满意外。今年春节，我回老家探亲，和家人一起大吃大喝，忘记了医生的嘱咐。结果，过年后不久，我的疼痛又开始加剧。我赶紧联系了医生，他建议我继续服用中成药，并定期复查。同时，他也提醒我，不能因为症状减轻就放松警惕，必须坚持治疗和调整生活方式。

现在，我已经学会了如何管理自己的健康。每天，我都会花一些时间关注自己的身体，注意饮食和作息。虽然乳腺和甲状腺结节还在，但我不再害怕。我知道，只要我坚持下去，总有一天它们会消失的。

如果你也遇到了类似的问题，不要慌张。记住，及时就医，调整生活方式，坚持治疗，你也可以战胜它们。最后，我想说，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！