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如何才能增加体重?我一直太瘦了。

如何才能增加体重?我一直太瘦了。

我一直都很瘦,166厘米的身高,体重却只有98斤。每次看到镜子中的自己,总是感到一阵失落。朋友们都说我太瘦了,需要多吃点,多胖点才好看。可我也想啊,怎么就长不胖呢?

我决定去找医生,希望能找到解决办法。通过京东互联网医院,我联系到了营养科医生。医生问了我很多问题,包括我的身高体重、饮食习惯、生活方式等等。最后,医生告诉我,我的消瘦主要是因为生活习惯不良,吸烟、酗酒、熬夜都会加快机体代谢消耗,对身体不好。

医生建议我改变生活习惯,规律三餐加两次加餐,选择能量密度高的食物。比如在三餐菜肴中加奶酪,在汤里加奶粉。加餐可以吃一些营养粉、坚果、面包,或者以牛奶为基础,加香蕉、草莓、乳清蛋白粉等。同时,医生还推荐我每天运动,进行一定强度的力量训练,借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,能使肌肉更强壮增重。并且在力量训练后半小时服用一些蛋白粉,可以强化蛋白质营养,促进运动后恢复。

我按照医生的建议去做,坚持了一个多月。每天早上起来,我都会喝一杯牛奶,吃一些坚果和面包。中午和晚上,我会加一些奶酪和奶粉在菜肴和汤里。下班后,我会去健身房进行力量训练,使用哑铃和杠铃锻炼肌肉。训练后,我会喝一杯蛋白粉,帮助肌肉恢复。

慢慢地,我开始感觉到自己的身体有所变化。我的肌肉变得更结实了,体重也开始增加。虽然增加的不多,但我已经很满意了。最重要的是,我感觉自己的身体状态变好了,精力更充沛了,睡眠也更好了。

我很感谢那位医生,感谢他给我的建议和指导。也感谢京东互联网医院,让我能够方便地找到专业的医生,解决了我的问题。现在,我已经不再为自己的体重而烦恼了,我知道,只要坚持健康的生活方式,我的身体会变得更好。

如果你也和我一样,想要改善自己的体重和健康状况,我建议你也去找专业的医生咨询,制定适合自己的健康计划。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

消瘦症调理指南 常见症状 消瘦症的主要症状是体重过轻,可能伴随着食欲不振、疲劳、皮肤干燥等。易感人群包括长期吸烟、酗酒、熬夜的人群,以及生活习惯不规律者。 推荐科室 营养科 调理要点 1. 规律三餐,增加营养摄入,选择能量密度高的食物。 2. 多吃奶制品、坚果、水果等富含营养的食物,适当加餐补充营养。 3. 避免辛辣刺激食物,减少抽烟和熬夜等不良生活习惯。 4. 可以配合益生菌调节胃肠菌群,改善食物吸收情况。 5. 每天进行一定强度的运动,特别是力量训练,借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,促进肌肉增长和体重增加。运动后半小时可以服用蛋白粉,强化蛋白质营养,促进运动后恢复。
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