我从小就是一个睡眠浅的人，稍微有一点动静就能把我吵醒。随着年龄的增长，这个问题越来越严重。每天晚上，我都要花费很长时间才能入睡，甚至有时候到凌晨两三点才能睡着。即使睡着了，睡眠质量也非常差，总是做噩梦，或者半夜醒来再也睡不着。这种状态持续了很久，已经严重影响了我的工作和生活。

我尝试了很多方法来改善我的睡眠，例如调整作息时间、避免咖啡因和酒精、进行深度呼吸和冥想等等。但是这些方法都没有明显的效果。于是，我决定去看医生，希望能找到一个更有效的解决方案。

我在京东互联网医院上预约了一位医生，吕医生。通过视频问诊，吕医生详细询问了我的睡眠情况和生活习惯，并给出了专业的建议。他告诉我，首先要取消午觉，白天不睡午觉。然后，调节睡眠作息时间，每天23：30准时睡觉，早上06：30必须起床，中午不要午睡。每天在床时间控制在7小时，不管睡得着睡不着，在床上只需待七个小时，早上六点半就起床。白天保持清醒，不睡午觉，瞌睡都不打，分散注意力，多做活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。

吕医生还建议我服用一些中成药来辅助睡眠。他推荐了安神补脑液，并告诉我要不的话两周为一疗程，两周后根据睡眠情况进行调整。我问他是否可以在京东上购买到这种药物，他说可以，并且已经为我开好了处方。

我按照吕医生的建议进行了调整，取消了午觉，调整了作息时间，并开始服用安神补脑液。刚开始几天，我的睡眠质量并没有明显改善，但是我坚持了下来。慢慢地，我发现自己入睡的时间变短了，睡眠质量也逐渐提高了。现在，我基本上可以在23：30左右入睡，早上06：30起床，整晚都能保持深度睡眠状态。我的精神状态也明显改善了，工作和生活都变得更加轻松和愉快。

我非常感谢吕医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗服务，还让我重新找回了健康的睡眠。现在，我已经完全摆脱了失眠的困扰，生活也变得更加美好。如果你也正在经历失眠的折磨，我强烈推荐你去京东互联网医院寻求帮助。相信你也能像我一样，重新拥有一个健康的睡眠。