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宿舍没地方煮菜,想减肥怎么办?

宿舍没地方煮菜,想减肥怎么办?

我叫小芳,一个身高只有1.5米的女生,体重却达到了141斤。每次看到镜子中的自己,总是感到一阵失落。宿舍里没有地方煮菜,食堂的饭菜又太油腻,想减肥却无从下手。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,然后找到了京东互联网医院的在线咨询服务。

我记得那天早上,我吃了一个正常的早餐,午餐只吃了一半,晚上则吃了减肥餐并跑步6公里。虽然很累,但我坚持了下来。医生告诉我,日常饮食应该多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。这些都听起来很简单,但实际操作起来却很难。

我问医生,一个月能减几斤?医生说每个人都不同,饮食控制好的话5-15斤应该没问题。我有些担心,因为我身高只有1.5米,体重却达到了141斤,会不会减不了?医生安慰我说,控制饮食是可以减肥的,只要我坚持下去就一定能看到成果。

从那天起,我开始认真执行医生的建议。每天早上,我会吃一个水煮蛋和一碗燕麦粥,午餐只吃一半的食堂饭菜,晚上则吃一些蔬菜和水果,并坚持每天跑步6公里。虽然一开始很难适应,但慢慢地我发现自己的身体开始发生变化。一个月后,我去称了一下体重,惊喜地发现自己减了10斤!

我很感谢京东互联网医院的医生,正是他们的专业指导和鼓励,让我成功地减肥。现在,我已经不再为自己的体重而烦恼,反而变得更加自信和开朗。健康无小事,京东互联网医院真的很靠谱!脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖常见症状包括食欲不振、消化不良、腹泻或便秘、疲乏无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科或营养科 调理要点 1. 饮食上多吃蔬菜和菌藻类,少吃主食,水果适量,每餐8分饱,烹调方式选择水煮、清蒸等,清淡,少油盐,禁食高热量食物:油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。 2. 适当增加运动量,例如每天跑步6公里等有氧运动。 3. 可以考虑服用一些中药调理脾胃功能,例如四君子汤等,但需在医生指导下使用。 4. 保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜和过度劳累。 5. 定期监测体重和身体状况,根据实际情况调整饮食和运动计划。

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