我还记得那天，坐在教室里，听着老师的讲解，我的肩颈开始感到一阵僵硬。起初，我并没有太在意，毕竟长时间坐着是常有的事。但随着时间的推移，我的头也开始沉重起来，恶心感逐渐加剧，汗珠从额头上滚落下来。我知道，这不仅仅是因为久坐不动的问题了。

我曾经听说过，肾虚可能会引起颈椎病的症状。于是，我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些线索。结果显示，我的症状确实与颈椎病相符。心中不免有些担忧，但我也知道，不能只凭网上的信息就下结论，必须去医院进行专业的检查和诊断。

我选择了京东互联网医院进行图文问诊。医生很友善地问我一些问题，了解了我的症状后，给出了详细的建议。首先，他强调了不久坐低头的重要性，建议我每隔一小时就站起来活动五到十分钟。其次，他推荐我加强锻炼腰背肌和颈后肌肉的力量，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西这些动作。最后，他还开了一些外贴止疼药和口服肌松药的处方，帮助我缓解疼痛和不适感。

在医生的指导下，我开始了自己的康复之路。每天早上，我都会进行一些简单的颈部和腰背肌肉的拉伸运动，晚上则会用热毛巾敷在颈部，帮助放松肌肉。同时，我也注意了自己的坐姿和睡姿，尽量保持正确的姿势，避免对颈椎造成额外的压力。

经过一段时间的努力，我的症状明显减轻了。肩颈不再僵硬，头也不再沉重，恶心感也消失了。虽然我知道，颈椎病并不是一朝一夕就能治愈的，但我也明白，只要坚持下去，总会有好转的一天。

在这里，我想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导，让我重新找回了健康和自信。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，千万不要忽视自己的身体信号。最后，希望我的经历能够帮助到更多的人，祝大家都能拥有一个健康快乐的生活！