我总是早醒、做梦、白天嗜睡，这是啥情况？

“你好，你这是睡眠紊乱的表现。”医生的话像一盆冷水浇在我头上，瞬间让我清醒了许多。过去几个月，我一直在和失眠斗争，晚上一两点才能入睡，三四点就醒了，接着就是一连串的噩梦，直到天亮。白天，我总是昏昏欲睡，中午两点多就开始打瞌睡，一睡就能睡到六七点。这种状态让我感到非常疲惫和沮丧。

“请问这是不是早醒型失眠的症状？”我问医生，希望能找到一个解释。医生点了点头，“易醒是其中的一个表现。”

“有调节的方法或者药物嘛？”我急切地问道，渴望能找到一个解决方案。医生微笑着说，“有的。”

他开始给我讲解如何调整作息时间，白天做好睡眠限制，白天是不允许午觉的。建议每天23：30准时睡觉，早上06：30必须起床，中午不要午睡，可以进行运动或健身。每天在床时间控制在7小时，不管睡得着睡不着，在床上只需待七个小时，早上六点半就起床。白天保持清醒，不睡午觉，瞌睡都不打，分散注意力，多做活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。

我认真地听着，心中充满了希望。医生还建议我服用安神补脑液来辅助夜间睡眠质量。听完医生的建议，我感到一丝安慰，至少我知道了自己的问题所在，也有了改善的方向。

“不懒床，特别是周末，节假日放假。”医生再次强调，似乎看透了我的内心。是的，我总是想在周末和节假日放松一下，结果却是越睡越累，越睡越难受。

我决定按照医生的建议去做，调整自己的作息时间，白天保持清醒，晚上按时入睡。虽然一开始很难适应，但慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，白天的精神状态也好了很多。安神补脑液也起到了很好的辅助作用，我的睡眠变得更加稳定和深沉。

现在，我已经不再是那个整天昏昏欲睡的人了。每天早上，我都能准时起床，开始新的一天。晚上，我也能按时入睡，享受一个安稳的夜晚。虽然偶尔还会有失眠的夜晚，但我已经学会了如何应对，如何调整自己的心态和作息时间。感谢医生的帮助，让我重新找回了健康的生活节奏。

如果你也有类似的问题，不要犹豫，去寻求专业的帮助吧。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！