我叫小雨，今年24岁，生活在繁华的上海。作为一名白领，我的工作压力非常大，经常加班到深夜。随着时间的推移，我的睡眠质量越来越差，几乎每天都只能睡四五个小时。这种状态持续了几个月，我开始感到身体不适，头晕、乏力、记忆力下降，甚至连工作效率也受到了影响。

我决定寻求帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位医生。医生问诊后，建议我可以尝试服用褪黑素来改善睡眠。起初我有些犹豫，担心会有副作用或者依赖性。但医生解释说，褪黑素是一种天然激素，短期内使用是安全的，并且可以帮助我调整生物钟，改善睡眠质量。

我按照医生的建议，开始每晚睡前半小时服用一粒褪黑素。刚开始几天，效果并不明显，我仍然只能睡四五个小时。但是，随着时间的推移，我发现自己可以更容易地入睡，睡眠也变得更深沉。一个月后，我已经可以每晚睡七八个小时了，整个人都精神焕发。

除了服用褪黑素，医生还建议我改变生活习惯。比如，晚上不要喝咖啡或茶，避免看激烈的电影或电视剧，适当听轻音乐放松自己。这些小改变也对我的睡眠质量产生了积极影响。

现在，我已经不再依赖褪黑素，我的睡眠质量也得到了明显改善。通过这次经历，我深刻认识到，良好的生活习惯和科学的治疗方法是改善睡眠的关键。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业指导和耐心解答，帮助我走出了失眠的困扰。

如果你也在为失眠而苦恼，不妨试试我的方法。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。京东互联网医院是一个非常靠谱的选择，相信他们也能帮助你找到解决问题的方法。