我从小就有一个奇怪的体质：吃得多却不胖。每次和朋友们聚餐，别人都在小心翼翼地挑选食物，生怕一不小心就长肉了，而我却可以大快朵颐，毫无顾忌。起初，我还挺得意的，觉得自己是天生的“吃货”。但随着年龄的增长，我开始意识到这可能并不是什么好事。

我记得有一次，和家人去看病，医生问我平时的饮食习惯时，我自豪地告诉他我可以吃很多东西却不长肉。医生听了，脸色变得严肃起来，告诉我这可能是脾虚食积证的表现，需要及时调理。从那以后，我开始关注自己的身体，尤其是肠胃方面的健康。

最近，我因为支气管炎吃药反胃，去看了营养科医生。医生问我平时的饮食和运动情况，我如实相告。医生告诉我，虽然我吃得多，但主要是高糖高脂的食物，营养质量不高，导致我体重偏轻。医生建议我规律三餐，定时定量进餐，避免辛辣刺激过于坚硬的食物，饮食尽量细软易消化一些。每顿都要保证主食和蛋白质的摄入，一半是主食，1/4是蛋白质食物，剩下的是蔬菜。蛋白质可以来源于肥瘦相间的肉，鱼虾、鸡鸭、豆制品、牛奶等。高能量密度烹调：可以在菜肴中加奶酪，在汤里加奶粉。除了多吃奶制品、坚果、水果以外，能让自己食欲大增的方法，都可以试试。可以增加餐次，选择营养和能量密度高的食物，如坚果、面包、奶粉、小饼干等。可以选择一天三餐+2-3次加餐。

我听了医生的建议，开始调整自己的饮食习惯。白天我会加餐，选择营养粉或者奶粉，营养密度高一些。晚上胃口大开也可以的，晚饭后加餐一次也可以的。医生还建议我适当选择益生菌，一方面可以调节肠道菌群，改善消化道不适，另一方面可以改善吸收。临床上增加体重比较常用的有营养粉和益生菌，医生给了我一些建议，我会认真参考的。

通过这次看病，我意识到健康是最重要的。虽然我吃得多不胖，但这并不代表我就健康。从现在开始，我会更加关注自己的身体，合理饮食，适当运动，保持良好的生活习惯。感谢医生的建议和指导，希望我的经历可以帮助到其他人。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！