我162cm,63公斤,想减肥该怎么做?这个问题困扰了我很久。作为一个南方人,我从小就爱吃米饭和各种美食,结果就是体重一路飙升。每次看到镜子中的自己,我都感到无比沮丧。终于有一天,我决定要改变这种状态。
我开始在网上搜索各种减肥方法,看到有人说脾虚肥胖怎么减肥最快,我也试了一些所谓的“快速减肥法”,但结果总是让人失望。直到有一天,我在京东互联网医院上看到了一个医生的在线咨询服务,我决定试一试。
医生很友善地问我身高和体重,我告诉她我162cm,63公斤。她说:“减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动,可以辅助药物治疗!”我听了之后,心中一阵激动,终于有人能给我一个明确的答案了。
医生详细地告诉我应该吃什么,不能吃什么。比如说,脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等都是可以吃的食物;而甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等则是不能吃的。每餐应该控制在6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完了刷牙,不要再进食!细嚼慢咽,饮食规律!
除了饮食控制,医生还强调了运动的重要性。她说:“有氧运动一小时每天,抗阻运动20-30分钟每天。”我问她:“有氧运动包括什么?”她回答说:“包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山、体操等。”我又问:“抗阻运动包括什么?”她说:“包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动、弹力带等。”
我听完之后,虽然有些困惑,但还是决定按照医生的建议去做。然而,几天后,我发现自己根本无法坚持每天运动一小时。于是我又去找医生,问她:“还有什么方法吗?因为不想运动,运动要坚持好难。”医生说:“减肥茶可以辅助减肥。”我问她:“会不会很拉肚子?”她说:“开始少吃一点,观察一下。”
我按照医生的建议,开始喝减肥茶。刚开始,我每天只喝一包,饭后喝。慢慢地,我适应了这种方式,体重也开始下降。现在,我已经成功减掉了10公斤,感觉自己像换了一个人一样。每次看到镜子中的自己,我都感到无比自豪和满足。
我想对所有想要减肥的人说,减肥并不是一件容易的事情,但只要你有决心和毅力,总会找到适合自己的方法。同时,也要感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导,让我成功地走出了减肥的困境。
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