我总是很焦虑，呼吸困难，像世界末日一样，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。从去年开始，我就经常感到心慌、出汗，甚至有时候会出现呼吸困难的症状。最开始我以为是因为工作压力大，或者是生活中的一些琐事引起的。但是，随着时间的推移，这种感觉越来越强烈，已经影响到了我的日常生活。

我记得有一次，我和同事们一起开会，突然间我就感觉到呼吸困难，喉咙有堵塞感，整个人都像被压在了一个小盒子里，无法呼吸。幸好同事们及时发现了我的异常，帮我打开了窗户，才缓解了我的症状。从那以后，我就开始害怕参加人多的活动，甚至连和陌生人说话都会紧张到呼吸困难。

我向医生描述了我的症状，医生告诉我可能是因为焦虑引起的。焦虑？我从来没有想过自己会有焦虑症。医生建议我去找心理科医生帮忙处理，并给了我一些调节情绪的方法。比如说，用微笑来调节情绪，向周围的人求助，去那些曾经开心过的地方，通过改变认知来改变情绪，或者选择逃避问题，待情绪稳定后再去解决。

我开始尝试这些方法，慢慢地，我发现自己的情绪确实有所改善。尤其是当我学会了如何正确地呼吸和放松自己时，呼吸困难的症状也减轻了很多。当然，这个过程并不是一帆风顺的，有时候我还是会感到焦虑和恐慌。但是，我知道我不能放弃，必须要坚持下去。

现在，我已经可以比较好地控制自己的情绪了。虽然偶尔还是会有呼吸困难的症状出现，但是我已经不再像以前那样恐慌了。我知道这只是一个小小的挑战，而我有足够的勇气和智慧去克服它。

如果你也像我一样，经常感到焦虑和恐慌，不妨试试医生给我的那些小提示。相信我，你也可以做到的。最后，感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和耐心帮助了我很多。