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晚上总是睡不着,脑子里乱七八糟的,像在做梦一样

晚上总是睡不着,脑子里乱七八糟的,像在做梦一样

我叫李明,今年28岁,最近总是晚上睡不着,脑子里乱七八糟的,像在做梦一样。白天工作效率低下,整个人都很疲惫。听说京东互联网医院可以在线问诊,于是我决定试一试。

我在网上搜索了“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”,然后点击了京东互联网医院的图文问诊服务。很快,一位名叫**的医生接待了我。医生问我这种情况多长时间了,做过什么检查?我告诉她只有几天,没做过任何检查。医生说可能是因为作息不规律、缺乏日照、睡前过度使用电子设备、缺乏运动和不合理的饮食习惯导致的。

医生建议我首先要调整作息规律,尽量保证每天的睡眠时间和起床时间一致。其次,白天要多晒太阳,尤其是晨光。再者,睡前要减少光照,避免使用电子设备。同时,白天适当运动,增强身体活跃性。最后,合理饮食,避免睡前大量进食和饮用刺激性饮料。医生还提醒我,午休时间不超过30分钟可以提高夜间睡眠质量。

我按照医生的建议去做,果然效果很好。现在我每天晚上都能很快入睡,睡眠质量也大大提高了。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业和耐心。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

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