我总是睡不着，入睡困难，半夜还老醒，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。从小到大，我一直是一个很好的睡眠者，直到最近几个月，我的睡眠开始变得异常。每天晚上，我都会躺在床上，翻来覆去，脑海里充满了各种各样的想法，无法入睡。即使偶尔能睡着，也总是在半夜醒来，无法再次入睡。这种情况让我感到非常疲惫和沮丧。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。在这里，我遇到了一个非常友善和专业的医生。我们开始了一次深入的交流，医生详细询问了我的睡眠情况，包括我每天的作息时间、睡眠环境等等。通过这些信息，医生初步判断我可能是因为生物钟紊乱导致的失眠。

医生给了我一些建议，包括每天23：30准时睡觉，早上06：30必须起床，中午不要午睡，可以进行运动或健身。这样坚持调整生物钟一周左右。同时，医生也建议我压缩卧床时间，最多不超过七个半小时。晚上有睡意了再上床，不在床上玩手机、看书等与睡觉无关的事情。即使晚上没有睡着，早上也要准时6点30起床。可能中午头会比较晕，但是坚持三天后症状会有所改善。

除了作息调整，医生还推荐我服用枣仁安神胶囊+谷维素，照说明吃，先服用一周，有效果继续服用到一个月。医生解释说，这两种药物可以帮助我放松身心，改善睡眠质量。

我按照医生的建议进行了调整和治疗。刚开始几天，我的睡眠并没有明显改善，甚至有时候还会更糟。但是，我没有放弃，坚持执行医生的建议。慢慢地，我发现自己的睡眠开始有所改善。每天晚上，我都能更容易地入睡，半夜醒来的次数也减少了。早上起来，我感觉精神焕发，精力充沛。

通过这次经历，我深刻地认识到，睡眠对我们的健康和生活质量有着至关重要的影响。同时，我也感激京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了失眠的困扰。如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试一下在线问诊，京东互联网医院值得信赖！