我叫李明，今年32岁，生活在南方的一个小城市。从小我就有一个不好的习惯——熬夜。每天晚上，我都会在电脑前工作到深夜，直到眼睛酸痛、头昏脑涨才肯休息。这样的生活方式持续了很多年，直到有一天，我发现自己的大便次数增加了，且不成形。

起初，我并没有太在意，认为这只是暂时的现象。然而，随着时间的推移，我的情况并没有改善，反而越来越严重。每天早上，我都要去厕所两三次，排便时总是感觉不畅快，甚至有时候会出现腹痛和恶心的症状。我开始担心起来，觉得自己可能得了什么严重的疾病。

我决定去医院做一次全面的检查。经过一系列的检查，包括胃镜和肠镜，医生告诉我，我的身体并没有什么大问题，只是因为长期的不良生活习惯导致的脾虚肠道无力排便。医生建议我改变生活方式，多运动，少熬夜，并且可以尝试吃一些益生菌来改善肠道健康。

我听从了医生的建议，开始调整自己的生活方式。每天早上，我会去公园跑步，晚上也尽量早点休息。同时，我也开始吃益生菌，希望能够改善自己的肠道健康。经过一段时间的努力，我的大便次数逐渐减少，排便也变得更加顺畅。最重要的是，我不再感到腹痛和恶心了，整个人都变得轻松了许多。

回想起来，我意识到健康无小事，不能因为一时的疏忽而忽视了自己的身体。现在，我已经养成了良好的生活习惯，并且会定期去医院做体检，确保自己的身体状况良好。同时，我也想提醒大家，注意自己的生活方式，遇到问题及时就医，千万不要像我一样等到问题严重才去处理。

如果你也有类似的问题，欢迎分享你的经历和解决方法。我们可以一起学习，共同关注自己的健康。