我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的烦恼都被吹散了。然而，我的内心却充满了焦虑和不安。作为一名20岁的年轻人，身高173cm，体重65kg，我的健身之路并不顺利。每次去健身房，看到那些肌肉发达的男生，我总是感到自卑和无力。于是，我决定寻求专业的帮助。

我来到京东互联网医院，通过图文问诊的方式，向医生咨询了我的问题。医生很友善，详细地询问了我的情况，并给出了宝贵的建议。他告诉我，增肌粉的选择需要根据个人的体质和需求来定，不能一概而论。对于我这种初学者，应该选择热量适中的增肌粉，避免过高的热量摄入导致脂肪堆积。

医生还向我解释了增肌粉的服用常识。最好的服用时间是在训练后，因为此时人体需要大量的碳水化合物来恢复糖原储备。同时，增肌粉中的碳水化合物也能激发胰岛素的分泌，帮助身体进入合成状态，促进肌肉生长。医生特别强调，晚上睡前不适合服用增肌粉，因为这可能会影响睡眠质量和身体的能量代谢。

除了增肌粉，医生还建议我平时的饮食要注意均衡，多吃蔬菜、水果和肉类，保证营养的全面摄入。同时，良好的睡眠也非常重要，熬夜会对身体造成不良影响，影响健身效果。

在医生的指导下，我开始了新的健身计划。每天早上，我会喝一杯增肌粉，训练后再喝一杯。同时，我也调整了自己的饮食结构，增加了蛋白质和碳水化合物的摄入。几个月后，我惊喜地发现，自己的体重已经增加了10kg，肌肉也变得更加结实有力。

回想起这段经历，我深深地感激京东互联网医院的医生。他们不仅提供了专业的建议，还给了我信心和动力。现在，我已经成为健身房的常客，和那些曾经令我自卑的男生们并肩训练。健身不仅改变了我的身体，也改变了我的心态。我变得更加自信和坚定，面对生活中的挑战也更加从容。

如果你也在健身的路上遇到了困难，不妨来京东互联网医院寻求帮助。他们的专业知识和人性化服务一定会让你受益匪浅。记住，健康无小事，及时就医是最明智的选择。🤝🤝🤝