我从小就喜欢低头看书，长大后也习惯了低头工作。直到有一天，我突然感到后背酸痛难忍，仿佛有一块沉重的石头压在我的肩膀上。起初，我以为只是累了，休息一下就会好。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。

我开始担心起来，是否是因为长期低头工作导致的？我决定去看医生。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我很快就和一位医生取得了联系。医生问我是否长期低头工作，我点头确认。然后，他又问我是否按着疼痛，我说是的。接着，医生告诉我可能是受凉引起的，并询问我是否有合适的膏药可以使用。

医生给了我一些建议，包括不建议久坐低头时间超过一小时，需要后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西这些动作；外贴止疼药消炎止痛；口服肌松药和中成药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着；枕头垫在颈后等等。这些方法听起来都很有道理，我决定一一尝试。

在医生的指导下，我开始改变自己的生活习惯。首先，我调整了工作姿势，尽量避免长时间低头。其次，我每天都会进行一些简单的锻炼，增强腰背肌和颈后肌肉的力量。同时，我也注意保暖，避免受凉。最后，我还使用了一些止疼药和理疗设备，帮助缓解疼痛。

经过一段时间的努力，我的后背酸痛逐渐减轻，甚至消失了。我非常感激医生的帮助，也很庆幸自己及时采取了行动。现在，我已经养成了良好的生活习惯，希望能够一直保持下去，避免再次出现类似的问题。

如果你也有类似的问题，不妨试试医生给我的建议。记住，健康无小事，及时就医很重要。京东互联网医院是一个非常方便和可靠的选择，你可以随时随地进行在线问诊，获取专业的医疗建议。