我叫小李，今年28岁，平时工作压力大，经常需要低头看电脑和手机。最近一段时间，每天早上醒来后，脖子后面总是疼得厉害，低头更是难以忍受。起初，我以为只是因为睡姿不正确，或者是颈椎受凉所致，没太在意。但是，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我开始在网上搜索相关信息，了解到可能是肾虚或颈椎病的症状。于是，我决定去京东互联网医院咨询医生。通过在线问诊，我向医生详细描述了我的症状和生活习惯。医生告诉我，长期低头工作或生活习惯不良可能会导致颈椎病，并给出了相应的治疗建议和用药指导。

医生建议我不宜久坐低头，超过一小时后要进行五到十分钟的后仰活动；加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西等动作；外贴止疼药消炎止痛；口服肌松药和中成药；进行理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；选择正确的坐姿；睡觉时腰部垫高，枕头垫在颈后；锻炼颈后肌肉力量和正确坐姿选择。

我按照医生的建议进行了相应的调整和治疗。首先，我开始注意自己的坐姿和工作习惯，尽量避免长时间低头。其次，我每天进行一些简单的颈部和腰背肌肉锻炼，帮助增强肌肉力量。同时，我也使用了医生推荐的止疼药和肌松药，缓解了疼痛感。最后，我还进行了一些理疗，促进了深部组织的恢复。

经过一段时间的治疗和调整，我的脖子后面的疼痛感明显减轻了。现在，即使是早上醒来后，我也能轻松地低头了。这个经历让我深刻地认识到，健康无小事，及时就医和正确的生活习惯是非常重要的。感谢京东互联网医院的医生和工作人员，他们的专业和耐心帮助我走出了困扰。同时，我也想提醒大家，注意自己的生活习惯和健康状况，遇到问题及时就医，切勿忽视。健康是我们最宝贵的财富，需要我们共同呵护和维护。

如果你也有类似的问题，欢迎来京东互联网医院咨询专业的医生。他们会给你最合适的建议和治疗方案。记住，健康无小事，及时就医是关键。让我们一起关注健康，珍爱生命。