我叫小芳，今年28岁，平时工作压力大，经常熬夜加班。最近总感觉身体不太对劲，精神状态也不是很好。听说维生素B族和C可以提高免疫力和改善皮肤状态，于是我开始每天服用这两种维生素。

一开始，效果还不错，皮肤变得光滑，精神也好了很多。但是，随着时间的推移，我开始担心长期服用是否会有副作用。于是，我决定向京东互联网医院的医生咨询一下。

我选择了图文问诊的方式，很快就收到了医生的回复。医生告诉我，虽然维生素B族和C对人体有益，但不建议长期大量服用。过量摄入可能会引起一些副作用，例如恶心、呕吐、腹泻等。医生建议我适量补充，每周吃两只三次就可以了。

我有些担心，问医生如果长期这样服用，是否会减少副作用的风险。医生解释说，这取决于我的体内维生素含量。如果补充超过正常量，就需要考虑停用。医生还提醒我，维生素的摄入应该来自于均衡的饮食，而不是完全依赖于补充剂。

听了医生的建议，我决定调整自己的服用方式。从那以后，我每周只服用两只三次的维生素B族和C，并且开始注意饮食的均衡。现在，我的身体状态和精神状态都有了明显的改善。

这次的经历让我明白了一个道理：健康无小事，不能因为一时的需求而忽视了长期的健康。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业建议帮助我走出了困惑，找到了正确的健康管理方式。

如果你也有类似的问题，欢迎来京东互联网医院咨询专业的医生。记住，健康是最宝贵的财富，我们应该时刻关注和呵护它。