我从小就是一个内向的人，总是害怕被人注视，尤其是在公共场合。随着年龄的增长，这种感觉变得越来越强烈，直到我不敢出门，甚至连超市都不敢去。每次一想到要面对陌生人，我就会感到心跳加速，手心冒汗，整个人都变得非常紧张和焦虑。

我知道这不是正常的反应，但我无法控制自己。我的朋友和家人都劝我去看医生，但我总是找借口推脱。直到有一天，我在网上看到了一篇关于社交恐惧症的文章，才意识到我可能真的需要帮助。

我开始在网上搜索相关信息，了解到社交恐惧症是一种常见的心理障碍，很多人都有类似的问题。同时，我也发现了京东互联网医院这个平台，决定尝试一下在线咨询。

我选择了一个心理医生，向他描述了我的症状。他很耐心地听我讲完，然后问了一些问题，包括我的饮食和睡眠情况。我告诉他我越来越少吃东西，晚上也很晚睡。他说这可能是因为我的肝郁脾虚，建议我调整饮食和作息习惯。

他还问我是否有焦虑症的历史，我说有，并且一直在服药。他说这可能是导致我社交恐惧症的原因之一，需要继续治疗。最后，他建议我进行一些放松训练和认知行为疗法，以帮助我逐渐克服社交恐惧症。

我按照他的建议去做，开始每天进行深呼吸和冥想，尝试改变自己的思维模式。同时，我也开始逐渐增加外出活动的频率，先是去附近的公园散步，后来慢慢扩大到超市和商场。虽然一开始还是很紧张，但随着时间的推移，我发现自己越来越能控制自己的情绪和反应。

现在，我已经可以比较自如地出门了，虽然偶尔还是会有紧张和焦虑的感觉，但我知道如何去处理它们。感谢京东互联网医院的医生和平台，给我提供了专业的帮助和支持。也希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人，鼓励他们勇敢地寻求帮助。