我从未想过，自己会因为盆底肌能力下降而苦恼。作为一个新晋妈妈，我的生活被婴儿的需求所占据，直到那天我发现自己在咳嗽或打喷嚏时，会有尿失禁的现象。我感到羞愧和无助，甚至开始避免社交活动，生怕再次发生这种尴尬的情况。

我决定寻求帮助，于是来到了京东互联网医院。通过与医生的在线交流，我了解到我的症状可能是由于产褥期的影响，导致盆底肌能力下降。医生建议我进行盆底肌测试，以便更准确地评估我的情况并制定相应的治疗方案。

在等待测试结果的日子里，我开始了提肛运动的练习。每天早晚各一次，虽然一开始很难坚持，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种新的生活方式。同时，我也注意到自己的饮食习惯，多吃蔬菜水果，避免便秘的发生。

测试结果显示，我的盆底肌能力确实有所下降，但幸运的是，情况并不严重。医生给出了详细的指导，包括如何正确进行提肛运动，以及如何避免重体力劳动和长期咳嗽等可能加重症状的行为。

在医生的帮助下，我开始逐渐恢复自信。虽然这个过程并不容易，但我知道我正在朝着正确的方向前进。现在，我已经可以在不担心尿失禁的情况下，重新参与社交活动了。

我想对所有正在经历类似困扰的妈妈们说，健康无小事，及时就医是非常重要的。京东互联网医院提供了便捷的在线咨询服务，帮助我找到了解决问题的方法。同时，通过这次经历，我也更加重视自己的身体健康，希望大家都能关注自己的健康，遇到问题及时就医哦！