我还记得那天晚上，和朋友们一起去爬山，兴致勃勃地登上山顶，享受着那份成就感。然而，下山的路上，一不小心，我的脚踝就扭伤了。疼痛感瞬间席卷全身，我只能扶着旁边的树干，艰难地站起来。朋友们都很担心，赶紧帮我联系了京东互联网医院的在线医生。

医生很快就接诊了我，详细询问了我的症状和受伤情况。经过初步的判断，医生建议我使用支具固定脚踝，以防止进一步的损伤。于是，我按照医生的指示，购买了一个合适的支具，并开始了漫长的康复之旅。

刚开始戴上支具时，我总是担心它会不会太紧，影响血液循环。每次调整松紧度时，我都小心翼翼，生怕弄错了。有一次，我甚至因为过度紧张而把支具戴得太紧，导致脚踝周围出现了明显的压迫感和发胀。幸好，医生及时提醒我，告诉我应该如何正确地调整支具的松紧度。

在医生的指导下，我逐渐掌握了调整支具的技巧。每天早上，我都会先检查一下支具的松紧度，确保它既能固定脚踝，又不会对周围的皮肤造成过多的压迫。有时候，我会在支具内部垫一些软布，以增加舒适度。慢慢地，我的脚踝开始恢复，疼痛感也逐渐减轻。

除了使用支具外，医生还建议我进行一些简单的康复训练，例如脚踝的旋转和伸展运动。这些训练虽然看似简单，但却对恢复脚踝的灵活性和稳定性非常重要。每天晚上，我都会花一些时间进行这些训练，虽然有时候会感到疲惫，但我知道这是为了更快地康复。

经过了大约四周的康复期，我的脚踝终于完全恢复了。再次站立在山顶上，我感慨万千，深深地体会到健康的重要性。从那以后，我更加注重自己的身体健康，定期进行体检，并在遇到任何健康问题时，第一时间寻求专业的医疗帮助。

如果你也遇到了类似的问题，记得及时就医，听从医生的建议，并且保持良好的心态和积极的康复态度。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！