我从小就有一个习惯，喜欢用力咬东西，包括指甲、铅笔头，甚至是硬币。妈妈总是说我这样会把牙齿咬坏，但我总是当耳旁风。直到有一天，我发现自己的牙龈开始溃烂发黑，才意识到问题的严重性。

我记得那天早上，刷牙时发现牙龈出血了，心中一惊，赶紧去找医生。医生看了看我的牙齿，问我有没有其他不适，是否抽烟喝酒。我摇了摇头，医生说可能是牙龈炎，建议我去洗牙。

我有些犹豫，毕竟洗牙听起来很痛苦。但医生告诉我，洗牙可以清除牙菌斑和牙石，减轻对牙龈的刺激，防止病情恶化。我决定听从医生的建议，去了一家口腔医院洗牙。

洗牙的过程并不像我想象的那么痛苦，反而很舒服。医生用超声波清洁器清理了我的牙齿，感觉就像在做按摩一样。洗完牙后，医生还教我如何正确刷牙，包括刷牙顺序和时间等细节。

回家后，我开始认真执行医生的建议，每天早晚刷牙两次，每次刷牙2-3分钟，注意刷牙顺序。同时，我也开始注意饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激食物。半年后，我再次去医院检查，医生说我的牙龈已经恢复正常，黑色部分也消失了。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，不能因为一时的疏忽而忽视自己的身体。现在，我已经养成了良好的口腔卫生习惯，并且每隔半年到一年定期洁牙一次。希望我的经历能提醒大家，关注自己的健康，及时就医，才能拥有一个健康的身体。

如果你也有类似的问题，建议你及时去医院检查，千万不要拖延。京东互联网医院也提供在线问诊服务，非常方便快捷。记住，健康是最宝贵的财富，珍爱它吧！