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健身增肌选蛋白粉?医生教你怎么挑!

健身增肌选蛋白粉?医生教你怎么挑!

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛一切都在向我微笑。然而,我的心情却与这美好的天气格格不入。因为我,一个曾经的健身爱好者,正在经历一场与自己身体的斗争。

我从小就偏瘦,总是被人嘲笑为“竹竿”。长大后,我决定改变这一切,开始了我的健身之旅。起初,效果并不明显,直到我遇见了他——我的私人教练,李医生。

李医生不仅是一位出色的教练,还是一位资深的营养师。他告诉我,增肌不仅需要正确的训练方法,还需要合理的营养补充。于是,他向我推荐了蛋白粉,并详细解释了乳清蛋白粉和增肌粉的区别。

“乳清蛋白粉主要成分是蛋白质和氨基酸,蛋白质含量通常达到85%以上。”李医生说,“而增肌粉则在乳清蛋白粉的基础上增加了碳水化合物、维生素和其他矿物质,热量远远高于蛋白粉。”

我听得入迷,决定尝试一下增肌粉。李医生给我推荐了一款他信任的品牌,并教我如何正确使用它。从那以后,我的训练效果有了明显的提升,肌肉逐渐变得结实有力。

然而,好景不长。随着时间的推移,我开始感到疲惫和不适。李医生察觉到了我的变化,立即建议我去医院做一次全面的体检。结果显示,我患有肾虚而筋骨不健的症状,需要及时治疗。

李医生告诉我,治疗肾虚而筋骨不健者,宜选用的药物是补肾壮阳的中药。他还建议我在日常生活中多注意休息,避免过度劳累,并适当调整饮食结构,增加一些滋补肾脏的食物。

在李医生的指导下,我逐渐恢复了健康。虽然我不能再像以前那样疯狂地训练,但我仍然保持着良好的生活习惯和饮食习惯。现在,我已经不再是那个被嘲笑的“竹竿”,而是一个自信、健康的年轻人。

回想起这段经历,我深深感谢李医生。他的专业知识和耐心指导,让我从一个健身新手成长为一个真正的健身爱好者。同时,我也意识到,健康无小事,任何时候都不能忽视自己的身体信号。京东互联网医院的在线问诊服务也让我受益匪浅,方便快捷的咨询方式让我在需要时总能得到及时的帮助。健身增肌选蛋白粉指南 常见症状 健身增肌者常见的症状包括体重偏轻、肌肉量不足等。这些症状可能与营养摄入不均衡或缺乏有效的锻炼计划有关。 推荐科室 运动医学科或营养科 调理要点 1. 根据个人需求选择适合的蛋白粉,增肌粉或乳清蛋白粉。 2. 增肌粉的热量较高,适合需要增加热量摄入的人群;乳清蛋白粉则更适合追求高效吸收的人群。 3. 在训练后及时补充蛋白质,促进肌肉恢复和生长。 4. 结合科学的锻炼计划和合理的饮食结构,才能达到最佳的增肌效果。

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