我叫小李，今年28岁，平时工作压力大，总是低头看电脑和手机。最近，我发现自己的颈椎开始不舒服，经常感到酸痛和僵硬。去医院检查后，医生告诉我我的颈椎生理反弓了，需要改变生活习惯和做一些保健操。

我很担心，问医生：“颈椎生理反弓可以用吗？”医生笑着说：“可以用，但最主要的是不要长时间低头太多。坐姿要端正。”

我问医生有没有治疗方法，医生说：“反弓严重不，主要是从习惯上改变。改变习惯就是病根上治疗。”

我想知道用什么来贴，医生说：“贴膏药没什么大的作用。”我有些失望，问医生那怎么做。医生说：“要知道颈椎曲度变直反弓是什么引起的，为什么这样。”

医生告诉我，颈部不好的不要长期久坐低头，每低头一个小时就要休息5分钟，多后仰颈部，可以多看天或是天花板，建议多游泳，颈部牵引，做颈部保健操。医生还发了一个示意图给我，教我如何正确地做颈部保健操。

我问医生需要做多久的颈椎保健操，医生说：“这个不是一天两天可以治疗的，需要半年以上的习惯改变和矫正锻炼。”

我不知道怎么引起的，医生解释说：“长时间的低头太多引起的，长时间的低头，颈部的肌肉就会出现痉挛，颈椎不稳，肌肉太紧会把骨头拉曲度变直。骨头之间有椎间盘，也会因为长时间低头把椎间盘挤压出去，导致椎间盘向后突出压迫脊髓神经导致各种症状。”

我问医生那怎么办，医生说：“刚才说了，不要长时间的低头，多做颈部的保健操锻炼，还有矫正器的链接也发过去了。先看一下我发的预防和治疗方法。”

我点头表示明白，医生说：“👌”。我决定从现在开始改变自己的生活习惯，多做颈部保健操，希望早日康复。

如果你也有颈椎问题，建议你也去看医生，改变不良的生活习惯，做好颈部保健操。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！