我还记得那天，我的肚子像装了一个大石头，沉重得让我无法直立。每次吃完饭后，总是有一种说不出的不适感，仿佛食物在我的胃里堆积成山。这种感觉已经持续了好几个月，直到我决定去看医生。

在京东互联网医院，我遇到了李医生。她的专业知识和温暖的笑容让我感到安心。我们详细讨论了我的症状和生活习惯，包括我的饮食和睡眠模式。李医生告诉我，我的问题可能是由于脾虚和积食引起的。

“你可以试试四磨汤，”李医生建议道，“但请注意，短期内可以喝几次，长期依赖可能会对身体造成负面影响。”

我开始按照李医生的建议进行调整。每天早上，我会喝一杯四磨汤，晚上九点喝奶，然后九点半上床睡觉。李医生还建议我在睡前一到两个小时内不吃东西或喝奶，白天可以喝奶。同时，她也提醒我要多吃蔬菜，尤其是叶子菜、花菜、西兰花和菌类，每天至少250-300克，均匀分配在三餐中。对于大米和白面，她建议我少吃一些，转而选择红薯、南瓜和燕麦带皮食用。

在李医生的指导下，我的生活方式发生了改变。每周三五次，我会吃一些肉类，每次大约30克左右。李医生还建议我每天称体重，记录下我的进展。起初，我对这些改变持怀疑态度，但随着时间的推移，我开始感受到积极的变化。我的肚子不再那么沉重，食物也更容易消化了。

然而，好景不长。最近，我又开始出现便秘和拉黑色大便的症状，嘴巴也变得很臭。李医生告诉我，这可能是因为我吃的粥类太好消化了，导致肠道功能下降。她建议我减少粥类的摄入，增加粗粮和高纤维食物的摄入，并且每天喝足够的水。

我深深地感激李医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗建议，还关心我的生活方式和整体健康。现在，我已经开始逐步恢复正常的饮食和生活习惯，希望我的脾胃能逐渐好转。李医生说，脾胃想好是需要一个过程的，我会耐心等待，坚持下去。