我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。半年来，我的便秘问题一直困扰着我，尤其是在哺乳期，更加让人苦恼。每次尝试排便都像是一场战斗，既痛苦又无奈。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了一场与医生的在线问诊。医生问我是否对药物或食物有过敏，肝肾功能是否正常，是否有其他既往病史，以及是否在妊娠期或准备怀孕或哺乳期。我如实回答，除了哺乳期外，其他都没有问题。

医生告诉我，益生菌可以帮助调节肠道均衡，改善便秘、腹泻和消化不良等问题。对于哺乳期的我来说，空腹温水送服效果更佳。同时，医生还建议我增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，适量运动，并配合腹部按摩。这些方法听起来简单，但我知道只有坚持才能看到效果。

在医生的指导下，我开始了我的“排便之旅”。每天早上空腹喝一杯温水，吃一些富含膳食纤维的食物，晚上睡前再喝一杯温水。同时，我也开始了适量的运动和腹部按摩。起初，效果并不明显，但我没有放弃。慢慢地，我发现自己的便秘问题有所改善，排便也变得更加顺畅。

除了益生菌和生活习惯的改变外，医生还给了我一些哺乳期的营养小贴士。增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐，产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期的营养。这些小贴士让我更好地照顾自己和宝宝的健康。

现在，我的便秘问题已经得到了很好的改善。我再也不用担心每天的排便问题了。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心解答。他们让我重新找回了生活的乐趣和自信心。

如果你也在哺乳期遇到了便秘问题，不妨试试我所尝试的方法。记住，坚持和耐心是最重要的。同时，也要注意自己的营养摄入，保持愉悦的心情和充足的睡眠。相信你也能像我一样，战胜便秘，享受美好的生活。

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