我还记得那天，刚刚生完孩子的我，躺在病床上，感到前所未有的虚弱和疲惫。医生告诉我，我的盆底肌能力正常，但我总是担心自己会出现问题。毕竟，听说过很多产后妈妈因为盆底肌松弛而出现尿失禁等问题的故事。

我决定向京东互联网医院的医生求助。通过图文问诊，我向医生描述了自己的情况。医生很快回复了我，告诉我没有性生活并不是产褥期的标志，而是需要根据具体情况来判断。医生还问我是否有其他不适症状，例如长期咳嗽或提重物等，这些都可能影响盆底肌的恢复。

医生给了我一些建议，包括平时注意避免重体力劳动，避免长期咳嗽和提重物，多吃蔬菜水果纤维素多的食物以防止便秘。同时，医生也提醒我做好避孕措施，避免人工流产对盆底肌造成的伤害。最重要的是，医生教我如何正确地进行提肛运动，以保持和增强盆底肌的能力。

我按照医生的建议，开始了自己的盆底肌恢复之旅。每天早上和晚上，我都会花十分钟进行提肛运动。刚开始的时候，感觉很难坚持下去，但我知道这是为了自己的健康和幸福。渐渐地，我发现自己的盆底肌变得越来越强壮，尿失禁的担忧也逐渐消失了。

在这个过程中，我也遇到了一些挑战。有时候，工作太忙，忘记了做提肛运动；有时候，家务事太多，没时间去做运动。但我总是提醒自己，健康无小事，不能因为一时的懒惰而放弃对自己身体的关爱。

现在，我的盆底肌已经恢复得很好了。我也想分享我的经验，希望更多的产后妈妈能够重视自己的盆底肌健康，采取正确的方法进行恢复和保养。同时，我也想感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业建议和耐心指导，让我在产后恢复的道路上走得更加稳健和自信。

如果你也在担心自己的盆底肌健康，或者有类似的经历，欢迎分享！我们一起关注和呵护自己的身体，过上更健康、更美好的生活。