我叫李明，今年35岁，是一名IT工程师。我的工作性质决定了我每天都要长时间面对电脑，久而久之，我的颈椎和腰椎开始出现问题。起初只是偶尔的酸痛，后来发展到头晕、呼吸困难，甚至小腿无力。这些症状严重影响了我的工作和生活质量。

我去医院做了检查，结果显示我患有颈椎增生和腰椎间盘突出。医生告诉我，这是由于长期的不良坐姿和缺乏运动导致的。他们给了我一系列的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗和生活方式的改变。

我开始按照医生的建议进行治疗。首先，我改变了我的坐姿，尽量保持脊柱的直立。其次，我每天都会进行一些简单的锻炼，主要是针对腰背肌和颈后肌肉的力量训练。同时，我也开始注意保暖，避免受凉和久坐。这些改变虽然看似微小，但对我的康复起到了很大的作用。

除了以上的改变外，医生还给我开了一些药物，包括外用的止疼药和口服的肌松药。这些药物帮助我缓解了疼痛和不适感。另外，医生还建议我使用颈托来保护我的颈椎，减少低头的次数。

在治疗的过程中，我也遇到了一些困难。比如，有时候我会忘记做锻炼，或者因为工作太忙而忽视了自己的健康。但是，每当我想放弃的时候，我就会想起医生的话：“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”这句话给了我很大的鼓励和支持。

经过几个月的治疗和自我管理，我的症状得到了明显的改善。现在，我可以正常工作和生活，不再受到颈椎和腰椎问题的困扰。我也更加珍惜自己的健康，定期进行体检和锻炼，保持良好的生活习惯。

如果你也遇到了类似的问题，我想告诉你，首先要及时就医，听从医生的建议。其次，改变不良的生活习惯，保持良好的坐姿和运动习惯。最后，记住，健康是最宝贵的财富，千万不要忽视它。在线问诊你们试过吗？京东互联网医院推荐给大家！”