我叫李明，今年45岁，身高175cm，体重90kg。去年十一月，我被诊断出患有肥胖型糖尿病。从那时起，我的生活发生了翻天覆地的变化。每天早晚，我都要服用30克蛋白粉和20克膳食纤维粉，外加一粒复合维生素B。中餐则是多菜少肉蛋奶，碳水摄入量也被严格控制在50-150克之间。为了更好地管理血糖，我还每天早晨快走6-7公里。

在这套方案的帮助下，我成功地减掉了15斤肉。然而，最近我却遇到了一个问题。尽管我仍然在严格控制饮食和运动，但体重却开始反弹，短短一个月内就涨了5斤肉。每天我都有饥饿感，感觉自己好像在做无用功。

我决定向京东互联网医院的医生求助。医生告诉我，糖尿病患者不建议食用膳食纤维粉，尤其是可溶的那种。因为它可能会影响血糖的稳定性。医生建议我最好自己做饭，避免食用过多的加工食品和高糖分的食物。

我开始反思自己的饮食习惯，意识到自己可能在某些方面做得不够好。比如，我经常会在外面吃饭，无法完全控制食物的成分和烹饪方式。同时，我也发现自己在运动时可能没有达到足够的强度，导致效果不佳。

在医生的指导下，我重新制定了自己的饮食和运动计划。首先，我开始自己做饭，尽量选择新鲜、低糖分的食材。其次，我增加了运动的强度和时间，确保每次都能达到心率的目标区间。最后，我也开始学习更多关于糖尿病管理的知识，希望能够更好地控制自己的病情。

经过一段时间的努力，我的体重终于开始下降，血糖也保持在正常范围内。虽然这条路并不容易，但我知道，只要我坚持下去，就一定能够战胜糖尿病，过上健康、幸福的生活。

如果你也在和糖尿病作斗争，不妨试试我的方法。记住，健康无小事，及时就医，合理饮食，适量运动，都是非常重要的。同时，也欢迎大家分享自己的经验和故事，一起探索更好的糖尿病管理方法。最后，感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导，真的让我受益匪浅。