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蛋白粉一天喝几次?运动前还是后?

蛋白粉一天喝几次?运动前还是后?

我还记得那天,阳光透过窗户洒进我的房间,照亮了我手中的蛋白粉。作为一名健身爱好者,我对蛋白粉的使用有着自己的小心得。可这次,我却有些犹豫不决。

我拿起手机,打开京东互联网医院的APP,开始了一次图文问诊。医生很快回复了我:“像这种蛋白粉的话,一天用一次就可以。”

“什么时候喝最好呢,是运动前还是后?”我问道。医生告诉我:“运动前后半小时都可以。”

我告诉医生我的身高和体重,178厘米,65公斤。医生说:“你的体型很好,蛋白粉的使用可以帮助你更好地塑形。”

我向医生咨询了一个问题:“为了减肥可以晚上只喝蛋白粉吗?”医生笑了笑:“这个没有必要。蛋白粉只是辅助工具,合理的饮食和运动才是关键。”

我点了点头,心中有了答案。从那天起,我开始了新的健身计划。每天下午四点,我会去健身房,进行一小时的训练。五点半,我会吃晚餐,补充能量。晚上,我会喝一杯蛋白粉,帮助肌肉恢复和生长。

几个月过去了,我看到了明显的变化。我的肌肉线条更加清晰,体型也更加匀称。更重要的是,我找到了一个健康的生活方式,一个可以长期坚持的健身计划。

我想起医生的话:“合理的饮食和运动才是关键。”我深深地明白了这句话的含义。蛋白粉只是一个工具,真正的改变来自于我们的生活方式和态度。

如果你也在寻找健康的生活方式,我想说,京东互联网医院是一个很好的选择。他们的医生专业、耐心,能够给你最合适的建议。同时,记住,健康无小事,遇到问题及时就医哦!”

蛋白粉使用指南 常见症状 无特定症状,主要用于补充蛋白质和支持肌肉生长和修复。 推荐科室 营养科或运动医学科 调理要点 1. 每天使用一次蛋白粉,运动前后半小时都可以; 2. 不建议晚上只喝蛋白粉,应保持均衡饮食; 3. 根据个人体重和运动强度调整蛋白粉的摄入量; 4. 在使用蛋白粉的同时,注意补充其他营养素; 5. 如果有肾虚等健康问题,应在医生指导下使用蛋白粉。
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