我叫李明，今年45岁，身高175cm，体重85kg。从小到大，我一直被称为“小胖子”，但我从未在意过。直到去年，我的体检报告显示我有三高：高血压、高血糖和高血脂。医生告诉我，如果不及时控制，可能会引发心脑血管疾病，甚至危及生命。

我开始了漫长的治疗之路。每天早上，我都要吃一大把药，包括降压药、降糖药和降脂药。同时，我也开始尝试各种保健品，希望能找到一种有效的方法来控制我的三高。桦树茸、鱼油、维生素E……我几乎尝试了所有能找到的保健品，但效果并不明显。

直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了一个和我有相似经历的人如何通过改变饮食习惯来控制三高。文章中提到，高盐、高糖、高脂肪的食物是三高的主要诱因，而蔬菜、水果、全谷物等食物则有助于降低三高的风险。我决定尝试一下。

我开始每天早上吃一碗燕麦粥，中午和晚上都吃蔬菜和水果，尽量避免油腻和高糖的食物。同时，我也开始规律地监测我的血压、血糖和血脂。几个月后，我的三高指标明显下降，医生也对我的改善表示赞赏。

现在，我已经不再依赖保健品来控制三高了。相反，我更注重饮食和生活方式的改变。每天早上，我都会去公园散步，呼吸新鲜空气，享受大自然的美好。晚上，我会和家人一起做饭，分享健康的食物和快乐的时光。生活变得更加美好，也更加健康。

如果你也和我一样有三高的困扰，我想告诉你，改变饮食习惯和生活方式是最有效的方法。不要再依赖保健品，而是从日常生活中做起，慢慢地，你会发现自己的身体和心灵都变得更加健康和强大。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！