我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的烦恼都被吹散了。可我却无法享受这美好的天气，因为我心中有一个挥之不去的疑问：十九岁吃钙片会有副作用吗？

我是个子不高的女孩，总是羡慕那些高挑的女生。最近，我总是感到大腿抽筋，爱咬手指甲，室友说可能是缺钙了，建议我补钙。于是，我开始吃钙片，但心里总是担心会不会有副作用。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生很友善，问了我一些问题，排除了我对药物或食物的过敏、肝肾功能异常、肾结石和高钙血症等情况。然后，他告诉我，健康人按照推荐量补钙是没有什么副作用的。听到这句话，我松了一口气。

医生还问我为什么要补钙，我说是因为个子矮，总是大腿抽筋，爱咬手指甲。医生说，19岁的话，骨骺可能尚未闭合，骨骺没有闭合，人体还是可以增高的。因此，他建议我注意饮食、睡眠、运动和补钙，对我的身高可能有帮助。

我问医生，补钙的推荐摄入量是多少？医生说，19岁的话，钙的推荐摄入量是800mg/日，如果我有食用牛奶、豆浆等含钙高的食物的习惯，补充量建议在600mg/日左右。医生还提醒我，日常注意户外运动，人体皮肤在阳光下可以合成VD，这个是钙吸收和利用的重要维生素，可以帮助我补钙效果更好。

我感谢医生的建议，决定按照他的建议去做。用产品前，我仔细阅读了说明书，尤其重点关注了禁忌及注意事项。如今，我已经坚持补钙和户外运动几个月了，感觉身体状况有所改善，希望我的身高也能有所增长。

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