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崴脚两个月了,内侧踝关节痛,想知道原因和康复方法

崴脚两个月了,内侧踝关节痛,想知道原因和康复方法

我从小就喜欢运动,尤其是篮球。每周末,我都会和朋友们去打球。然而,两个月前的一次意外改变了我的生活。

那天,我在跳投时不小心崴了脚。起初,我并没有太在意,认为只是轻微的扭伤。可随着时间的推移,疼痛并没有减轻,反而越来越严重。更糟糕的是,我在接下来的几周里又不小心挫伤了两次,导致康复进程一再延迟。

我开始感到焦虑和无助。每次走路,脚往前滑,重心压上去,内侧踝关节就会痛得我无法忍受。即使是做简单的屈伸运动,幅度稍大一些,踝关节也会隐隐作痛。最让我沮丧的是,我甚至不能跑步了,跑步时的疼痛让我不得不放弃我最爱的运动。

我尝试了各种方法来缓解疼痛,包括按摩、热敷、冷敷等,但效果都不理想。直到有一天,我在网上搜索“肾虚引起脚后跟疼”,无意中发现了京东互联网医院。我决定试一试,毕竟传统的线下就医方式太麻烦了。

在京东互联网医院,我遇到了一个非常专业的医生。他详细询问了我的病情,并给我做了一系列的检查。最终,他告诉我,我的问题主要是由于踝关节的不稳定性引起的,而不是肾虚。这个答案让我大吃一惊,但也让我感到一丝希望。

医生给我制定了一个康复计划,包括一系列的物理治疗和锻炼。其中最重要的一项是单脚支撑稳定性训练。起初,我对这个训练持怀疑态度,觉得它太简单了。但是,随着时间的推移,我发现这个训练真的很有效。每天坚持做这个训练,我的脚踝逐渐变得稳定,疼痛也逐渐减轻。

除了单脚支撑稳定性训练外,医生还教我如何正确地做屈伸运动。他建议我在牵拉的状态下做屈伸运动,使用弹力带来帮助我恢复踝关节的灵活性。这个方法真的很神奇,我的踝关节逐渐恢复了正常的活动范围,疼痛也消失了。

现在,我已经可以正常走路了,甚至可以慢跑了。虽然我还不能像以前那样打篮球,但我相信,只要我继续坚持康复训练,总有一天我会重新回到球场上。

我想感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。同时,我也想提醒大家,健康无小事,遇到问题及时就医,选择可靠的医疗平台非常重要。京东互联网医院就是一个非常好的选择。足踝扭伤康复指南 常见症状 足踝扭伤后,常见症状包括内侧踝关节疼痛、走路脚往前滑、屈伸时踝关节疼痛、单脚支撑不稳定等。易感人群主要是经常进行高强度运动或活动的人群。 推荐科室 骨科或运动医学科室。 调理要点 1. 在牵拉状态下进行屈伸运动,使用弹力带进行辅助; 2. 先练习单脚支撑稳定性,暂时避免跑步等高强度运动; 3. 如果疼痛严重,可以使用止痛药如布洛芬等缓解疼痛; 4. 保持足踝的温暖和休息,避免过度使用; 5. 如果症状持续或加重,应及时就医,进行专业的诊断和治疗。

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