我从小就有一个习惯，每天早上起床后，总要先活动活动脚踝和脚后跟。这个习惯源于我小时候的一次经历。记得那天早上，我起床后突然感到脚后跟疼痛难忍，像被针扎了一样。妈妈带我去看了医生，医生说是因为我长时间穿着硬底鞋，导致足底筋膜炎。从那以后，我就养成了这个习惯，直到现在。

然而，最近几天，这个习惯似乎失效了。每天早上起床后，脚后跟依然疼痛，甚至一按就疼。这种感觉让我非常不舒服，影响了我的日常生活。我开始担心，难道我又得了足底筋膜炎？

我决定去京东互联网医院咨询一下。通过图文问诊，我向骨科医生描述了我的症状。医生问我是否有久站、劳累、剧烈活动、长时间行走等情况，我都否认了。医生告诉我，根据我的描述，考虑是足底筋膜炎引起的疼痛。听到这个结果，我不禁有些失望，毕竟我已经很注意保护自己的脚了。

医生向我解释说，足底筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，可能是由于风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激引起的。医生建议我热敷缓解症状，并给了我一些生活建议，例如日常活动时尽量穿软底鞋或舒适度高的鞋，跑步时尽量穿保护性和缓冲性好的运动鞋，每晚用热水泡脚并适当按摩足底，注意均衡饮食，尽量减少活动，注意休息等等。

我认真听取了医生的建议，并开始按照医生的指导进行自我护理。同时，我也开始反思自己的生活习惯，是否有哪些地方可以改进。比如，我平时工作需要长时间坐着，可能需要多起来活动一下；我也需要注意自己的饮食，避免过度劳累等等。

在医生的帮助下，我的脚后跟疼痛逐渐缓解了。虽然这次经历让我有些不舒服，但也让我更加重视自己的健康。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。希望大家也能像我一样，遇到健康问题时及时寻求专业的医疗帮助，保护好自己的身体。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！