我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的烦恼都被风吹散了。然而，我的心情却并非如此。因为我刚刚收到了一个令我心神不定的消息——我的盆底肌能力正常。

是的，你没有看错。正常。这个结果让我既高兴又担忧。高兴的是，我不需要担心盆底肌功能障碍的问题；担忧的是，我不知道如何保持和加强这种状态。于是，我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

在与医生的交流中，我了解到了一些非常有用的信息。首先，医生建议我平时避免重体力劳动，避免长期咳嗽，避免提重物抬重物。这些看似简单的建议，却对盆底肌的健康至关重要。其次，医生还提醒我要做好避孕措施，避免人工流产，这些都可能对盆底肌造成损伤。最后，医生强调了饮食和运动的重要性，多吃蔬菜水果纤维素多的食物防止便秘，多吃优质蛋白，加强锻炼运动，提高免疫力。

在医生的指导下，我开始了我的盆底肌保健之旅。每天早上，我都会做一些提肛运动练习，虽然一开始有些不习惯，但很快就适应了。同时，我也开始注意自己的饮食和生活习惯，尽量避免增加腹压的动作，保持良好的心态和充足的休息。这些改变虽然微小，但却对我的身体产生了积极的影响。

几个月后，我再次进行了盆底肌能力测试，结果显示我的盆底肌能力不仅保持了原有的水平，还有所提高。这让我非常高兴，也更加坚定了我继续保持和加强盆底肌能力的决心。

回顾这段经历，我深深感谢京东互联网医院的医生。他们的专业建议和耐心指导，让我从一个对盆底肌一无所知的普通人，变成了一个有意识地保护和加强盆底肌能力的人。同时，我也希望更多的人能够关注自己的盆底肌健康，采取积极的措施来保护和加强它。毕竟，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”