我叫李明，今年44岁，平时工作压力大，生活节奏快，很少有时间关注自己的健康。直到有一天，我发现自己下楼梯时踝关节会发出响声，开始我并没有太在意，认为可能是因为长时间站立或走路造成的。但是随着时间的推移，这种现象越来越频繁，甚至在平地行走时也会出现。我的心中开始有些担忧，难道是我年纪大了，骨质开始疏松了吗？

我决定去京东互联网医院进行咨询。通过图文问诊的方式，我向医生描述了我的症状。医生问我平时有没有喝奶的习惯，我说这两年很少喝。医生告诉我，根据我的描述，可能存在缺钙的症状，建议我每天保证牛奶能达到一斤最好，并同时服用维生素D，促进钙的吸收。

我有些犹豫，因为以前我曾经因为喝奶而得过肾结石，虽然现在已经没有了，但我还是不敢再喝。医生解释说，钙和过量的草酸在一起会形成结石，但如果我不和草酸在一起服用的话，就不用担心。医生还告诉我，像菠菜里面含有的就是草酸，需要注意避免与钙同时摄入。

我问医生是否可以吃氨糖软骨素钙片，医生说需要先去医院拍个片，明确一下是什么原因导致的踝关节响声。医生还提醒我不要刻意去做这种动作，以免加重症状。

我按照医生的建议去医院进行了检查，结果显示我的踝关节并没有骨质疏松的迹象，而是韧带撞击所致。医生给我开了一些药物，并建议我进行物理治疗和适当的锻炼来恢复韧带的弹性和力量。

通过这次经历，我深刻地认识到健康无小事，及时就医是非常重要的。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心解答让我在面对健康问题时不再感到无助和恐慌。现在，我已经开始每天喝牛奶，并注意避免与草酸同时摄入，希望我的踝关节能够早日恢复健康。

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