我从来没想过，一个简单的动作——翻身，会变得如此困难。我的名字叫李明，今年35岁，平时工作忙碌，总是忽视自己的身体。直到那天，我突然发现自己躺在床上，右边屁股疼得厉害，连翻身都做不到。

我试图站起来，但每次都像被钉子固定住一样，无法动弹。走路也变得异常困难，仿佛每一步都要承受巨大的痛苦。这种感觉就像有人用针扎我的屁股和大腿，疼痛难忍。我知道这不是普通的肌肉酸痛，于是决定去看医生。

在京东互联网医院，我遇到了医生张医生。他听完我的描述后，问我是否有腰间盘突出的问题。我点了点头，告诉他我之前确实被诊断出有这个问题。张医生说：“你的症状很可能是腰椎间盘突出引起的。”

他解释说，腰椎间盘突出早期会局部疼痛，后期可能压迫神经，导致下肢疼痛。我的症状正好符合这一描述。张医生建议我不久坐低头时间超过一小时，需要后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西这些动作；外贴止疼药消炎止痛；口服肌松药和中成药；进行理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；正确选择坐姿和睡姿。

我按照张医生的建议进行治疗，外贴氟比洛芬凝胶膏，口服复方氯唑沙宗和妙纳，进行理疗。同时，我也开始注意自己的生活习惯，避免久坐和受凉，多做一些腰背肌和颈后肌肉的锻炼。经过三周的正规治疗，我的疼痛明显减轻了，走路也变得轻松多了。

在整个治疗过程中，张医生一直关心我的情况，及时回复我的问题，给我提供了很多有用的建议。他的专业知识和耐心让我感到非常安心和放心。我也很感激京东互联网医院提供的便捷服务，让我可以在家中就能得到高质量的医疗服务。

现在，我已经基本恢复正常，虽然偶尔还会有轻微的疼痛，但我知道只要继续保持良好的生活习惯和锻炼，就能避免再次出现这种情况。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

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