我叫小芳，今年28岁，生活在繁华的上海。从小到大，我就是一个典型的“肉食者”，对蔬菜水果总是爱理不理。每天的三餐基本上都是各种肉类和油腻的食物，偶尔加点米饭或面条。这样的饮食习惯让我在同龄人中显得格外健康，甚至有些人羡慕我的体型和精力充沛的状态。

然而，事情在我25岁那年发生了转折。我的工作压力越来越大，经常需要熬夜加班，身体开始出现各种不适。最明显的就是精神状态不佳，总是感到疲惫和无精打采。起初，我以为只是工作压力太大，休息一下就能恢复。但是，随着时间的推移，我的症状并没有改善，反而越来越严重。

我开始意识到，可能是我的饮食习惯出了问题。于是，我决定去看医生。医生听完我的描述后，建议我做一些检查。结果显示，我的维生素缺乏非常严重，尤其是维生素C和维生素D。医生告诉我，这种情况很常见，特别是在现代都市人群中，很多人都忽视了蔬菜水果的摄入，导致身体出现各种问题。

医生给我开了一些维生素补充剂，并建议我改变饮食习惯，多吃蔬菜水果。起初，我对此持怀疑态度，毕竟我已经习惯了这种饮食方式。但是，随着时间的推移，我开始逐渐接受医生的建议。每天早上，我会喝一杯新鲜榨的果汁，午餐和晚餐也会尽量多吃蔬菜和水果。同时，我还开始尝试一些新的食谱，例如沙拉、水果拼盘等。

几个月后，我再次去看医生，结果显示我的维生素水平已经恢复正常。更重要的是，我的精神状态也得到了极大的改善。现在，我每天都充满活力，工作效率也大大提高了。回想起来，如果不是那次看病，我可能还会继续忽视自己的健康，直到出现更严重的问题。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事。我们不能只关注工作和生活的压力，而忽视了自己的身体。蔬菜水果虽然看似微不足道，但它们对我们的健康至关重要。所以，我想对所有的朋友说，千万不要像我一样，等到身体出现问题才去关注自己的健康。从现在开始，多吃蔬菜水果，保持良好的生活习惯，这样才能拥有一个健康、快乐的生活。

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