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血糖有点高,平时该怎么注意?

血糖有点高,平时该怎么注意?

我从小就被称为“小胖子”,身高1.83米,体重却达到了220斤。家人总是笑我,说我是他们的“小肉球”。但我知道,这不是什么好事。尤其是当我在一次体检中发现自己的血糖有点高时,我开始真正担心起来。

那天,我在网上搜索“糖尿病人肾虚怎么调理”,结果被推荐到了京东互联网医院。出于好奇,我决定试试看。很快,我就和一位医生进行了图文问诊。

医生问我具体的血糖数值,我告诉他空腹血糖是6.8—7。医生说正常人空腹血糖是3.9--6.1,我的情况属于糖耐量受损,是糖尿病前期。听到这个消息,我不禁有些紧张。医生安慰我说,只要严格控制饮食和配合运动,就可以避免发展成糖尿病。

我问医生平时该怎么注意,医生说首先要减体重。我的标准体重是78公斤,而我现在的体重远远超过了这个数字。医生建议我每天至少运动30分钟,控制饮食,少吃高糖高脂肪的食物,多吃蔬菜水果和粗粮。

我开始认真执行医生的建议。每天早上,我会去公园跑步,晚上则会做一些简单的健身操。同时,我也改变了自己的饮食习惯,尽量避免吃零食和油炸食品,多吃一些清淡的食物。几个月下来,我的体重开始下降,血糖也逐渐恢复正常。

现在回想起来,那次的图文问诊真的是改变了我的生活。它让我意识到健康的重要性,也让我学会了如何正确地照顾自己的身体。如果你也遇到了类似的问题,我建议你也试试看在线问诊。京东互联网医院真的很靠谱!

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糖尿病前期调理指南 常见症状 糖尿病前期的常见症状包括空腹血糖升高(6.8-7mmol/L),体重超标,口渴、多尿等。易感人群主要是中老年人、肥胖者和有糖尿病家族史的人群。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 控制饮食,减少高糖、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜和全谷类食物的摄入。 2. 适当运动,建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳等。 3. 控制体重,目标是将体重指数(BMI)控制在24以下。 4. 定期监测血糖水平,及时调整生活方式和治疗方案。 5. 如果需要,医生可能会推荐口服降糖药物或胰岛素注射来控制血糖水平。
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刘文娟

主治医师

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三甲
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三甲
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