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每天吃全麦面包能减肥吗?

每天吃全麦面包能减肥吗?

我从小就爱吃面包,尤其是那种松软的白面包。可随着年龄的增长,体重也开始不听话地上升。每次看到镜子里的自己,总是忍不住叹气。直到有一天,我在网上看到有人说每天吃全麦面包可以减肥,于是我决定试一试。

我开始每天早晚吃全麦面包,中午则正常吃饭。起初,效果并不明显,甚至有时候还会觉得饿得慌。于是我决定去找医生咨询一下。通过京东互联网医院的在线问诊功能,我很快就和一位专业的医生取得了联系。

医生告诉我,单靠全麦面包减肥作用不大,需要配合运动才有效果。同时,他也指出市面上的全麦面包大部分并不是真正的全麦面包,实际上只是普通面包加了一些全麦粉而已。医生建议我在备战考研的同时,尽量抽出时间进行一些有氧运动和抗阻训练,例如跑步、快走、游泳、骑车等,每天至少半小时到一小时。对于抗阻训练,他推荐我每周1-2次做一些器械锻炼或哑铃训练,例如平板支撑、俯卧撑等。

我按照医生的建议开始了新的生活方式。每天早晚吃全麦面包,中午正常吃饭,晚上抽出时间去健身房做一些有氧运动和抗阻训练。起初,真的很难坚持下去,尤其是在备战考研的压力下。但是,随着时间的推移,我发现自己的体重开始下降,精神状态也越来越好。最重要的是,我不再像以前那样总是饿得慌,反而有了更多的精力去学习和工作。

现在,我已经成功减掉了10斤左右的体重,虽然离标准体重还有些距离,但我已经很满意了。更重要的是,我学会了如何科学地管理自己的饮食和运动,拥有了更健康的生活方式。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业建议和耐心指导。如果你也想减肥,建议你也去试试看吧!

PS:如果你也在备战考研,或者工作压力大,没时间去健身房,可以像我一样在家里做一些简单的有氧运动和抗阻训练,例如爬楼梯、仰卧起坐等。只要坚持下去,相信你也能看到成果的!

全麦面包与减肥 常见症状 超重或肥胖的人群,常伴有脾虚等症状,影响日常生活和健康。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 控制总能量摄入,每天适量减少300-500kcal左右,总能量不要低于1200kcal/d。 2. 保证新鲜蔬菜水果的摄入,控制主食量,适当控制精白米面和添加糖,提高粗粮占主食的比例。 3. 每天60-90分钟中等强度有氧运动,如跑步、快走、游泳、骑车等。 4. 每周2-3次每次10-20分钟的抗阻肌肉训练,如平板支撑、俯卧撑等。 5. 三餐定时定量,根据个人情况分餐进食,学会看营养标签,了解食物各种营养成分含量,减少高能量、高脂肪、高糖食品的摄入,减少在外就餐次数,选择清淡少油的烹调方式。
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李颖飞

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