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体重52kg,身高165cm,想增重和锻炼,医生有什么建议?

体重52kg,身高165cm,想增重和锻炼,医生有什么建议?

我从小就是个瘦子,52公斤的体重配上165厘米的身高,简直就是一根竹竿。每次和朋友们一起出去玩,总是被他们调侃“风一吹就倒”。我也曾尝试过各种增重方法,但效果总是不尽如人意。直到有一天,我在网上看到了一篇关于中医肾虚调理的文章,才意识到自己的问题可能不仅仅是营养不良那么简单。

我决定去看医生,希望能找到一个有效的解决方案。医生问了我很多问题,包括我的饮食习惯和锻炼情况。我坦白地告诉他,我平时吃饭不是特别多,之前也没有锻炼的习惯。医生听完后,建议我开始锻炼,并且增加蛋白质的摄入。他还告诉我,中医认为肾虚是导致体弱多病的重要原因之一,需要通过调理来改善。

我开始按照医生的建议行动起来。每天早上,我都会去公园慢跑20分钟,然后做50个俯卧撑。同时,我也开始吃蛋白粉,希望能够增加肌肉量。起初,我觉得很难坚持下去,但随着时间的推移,我发现自己的体力和耐力都有了明显的提升。更重要的是,我的心率不再像以前那样快,心闷的感觉也减轻了很多。

几个月后,我再次去看医生,结果令我非常高兴。我的体重已经增加了5公斤,虽然还远远达不到我理想的目标,但至少我看到了希望。医生也对我的进步表示赞赏,并鼓励我继续保持良好的生活习惯。

现在,我已经完全改变了自己的生活方式。每天都坚持锻炼和合理饮食,我的身体也变得越来越强壮。虽然我还没有达到“壮”的程度,但我已经不再是那个被风一吹就倒的竹竿了。我想对所有和我一样苦恼于体重问题的人说,改变是可能的,只要你愿意付出努力和时间。同时,我也要感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业建议和耐心指导,让我找到了正确的方向。

如果你也想增重和锻炼,不妨试试我的方法。记住,量力而行,持之以恒,你也可以像我一样,拥有一个健康强壮的身体。最后,我想说的是,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

中医肾虚调理指南 常见症状 中医肾虚常见症状包括体重下降、心率快、心闷等,易感人群为体质虚弱者和长期不锻炼者。 推荐科室 中医内科 调理要点 1. 合理饮食,增加蛋白质摄入,适量补充蛋白粉; 2. 适当锻炼,量力而行,避免过度劳累; 3. 中医调理,根据个人体质选择合适的中药方剂; 4. 保持良好的生活习惯,规律作息,避免熬夜; 5. 定期复查,监测身体状况,及时调整调理方案。
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