早上总是很早醒，晚上又睡不着，怎么办？

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中医养生之道

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我从小就有一个奇怪的习惯：无论多晚睡，早上总是很早就醒了。这个问题困扰了我多年，直到最近我在京东互联网医院上找到了医生。

我向医生描述了我的症状，医生告诉我这可能是因为我的生物钟已经形成了这个规律。为了解决这个问题，医生建议我提前入睡的时间，并且白天不补觉。起初我很难适应这个新的作息时间，但我还是坚持了下来。

然而，新的问题出现了：我晚上睡不着。医生建议我在23:30分上床，如果30分钟内还未入睡就离开床，做一些放松的事情，等有困意再上床睡觉。同时，医生还开了一些助眠的药，例如枣仁安神胶囊和谷维素。

我按照医生的建议做了，果然效果很好。白天的觉醒高峰和晚上的高峰是一致的，白天的觉醒因为补了个觉把这个高峰削弱了，那晚上的睡眠就能达到高峰了。医生还告诉我，午休要连续一周以上睡眠都好睡，都正常了才能增加午睡，午睡时间控制在30分钟以内。

我很感激医生，通过他的帮助，我终于解决了这个困扰我多年的问题。现在我每天都能有一个良好的睡眠，白天也更有精力了。京东互联网医院真的很靠谱！

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失眠与早醒的调理指南常见症状失眠和早醒是常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、易醒或早醒，影响日常生活和工作。易感人群包括压力大、生活不规律、精神紧张的人群。推荐科室神经内科或心理科调理要点 1. 调整生物钟，提前入睡时间，保持规律的作息时间； 2. 白天不补觉，避免午睡时间过长； 3. 晚上睡觉时，保持床只用来睡觉的习惯； 4. 可以尝试助眠药物如枣仁安神胶囊+谷维素； 5. 适当进行运动或健身，改善身体状态和睡眠质量。

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文章洗头梳头掉一大把头发怎么办？

我从小就有一个习惯，每次洗完头都会用手指梳理头发，享受那种清爽的感觉。可最近，这个习惯却变成了我的噩梦。每次梳头，手指间总会夹杂着一大把头发，像是在提醒我，我的健康出了问题。我开始感到恐慌，连续几天都在网上搜索“肾虚脱发怎么治疗”，希望能找到解决办法。终于，在京东互联网医院上，我找到了一个医生，决定向他求助。 “您好，我是京东医生，具体什么情况。可以帮到您。”医生的话语温暖而专业，给了我一丝安慰。我向他描述了自己的症状，包括掉头发和晚饭后肚子胀痛、胸骨隐约疼痛等问题。医生问我平时是否熬夜，我承认自己经常熬夜工作。他告诉我，首先需要改善作息，少熬夜。同时，饮食上也要注意多样化，多吃蔬菜水果、鱼肉蛋、奶等食物。最后，他还推荐我使用防脱洗发水。我感激地接受了医生的建议，并开始调整自己的生活方式。每天早上，我会用防脱洗发水洗头，晚上也会尽量早点休息。同时，我也开始关注自己的饮食，尽量让每一餐都营养均衡。几个星期过去了，我的头发开始恢复正常，掉发的现象明显减少。更重要的是，我的身体也感觉好了很多，肚子不再胀痛，胸骨也不再隐约疼痛了。我再次向医生表达了感谢，并分享了自己的经验。医生也鼓励我继续保持良好的生活习惯，预防疾病的发生。通过这次经历，我深刻地体会到，健康无小事，及时就医和调整生活方式是非常重要的。如果你也有类似的问题，不妨试试我的方法，或者直接去京东互联网医院寻求专业的帮助。记住，健康是最宝贵的财富，我们要好好珍惜它。

疾病解码者

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文章血压低、头晕、心慌怎么办？

我从小就体弱多病，经常因为一些小毛病而跑医院。记得有一次，我突然感到头晕目眩，心跳加速，整个人都像要昏过去一样。家人赶紧带我去医院，医生说我是因为血压低引起的。从那以后，我就开始注意自己的血压，经常测量，结果总是偏低。有一天，我在网上搜索“肾虚头晕吃什么好”，想找些食疗的方法来改善自己的情况。正好看到京东互联网医院的广告，于是就点进去咨询了一位医生。医生很耐心地听完了我的描述，然后问了我一些问题，包括血压和心率等。我的血压是120/55，心率没查过。医生说我的低压稍微低了一点，建议我每天早上监测血压，并做一个24小时心动图来排除颈椎病的可能。我告诉医生我以前吃过乌灵胶囊和酒石酸美托洛尔片，效果还不错。医生说乌灵胶囊可以补气，美托洛尔片是降压药，不能滥用。因为我血压本来就低，所以不能随便吃降压药。医生建议我去心内科看看，查找病因，不能再大量喝酒了。否则，可能会引起更严重的健康问题。我问医生能不能直接吃以前那两种药，医生说关键要看心率，如果大于90次/分可以考虑。或者喝生脉饮也有一定效果。医生还提醒我，任何药物都有副作用，建议我去就医确诊了疾病再用药。因为我居住的地方只有小卫生院，什么也检查不了，所以医生建议我先吃点乌灵胶囊，监测血压，不适就医。我很感谢医生的建议，决定从现在开始改变自己的生活习惯，多注意休息，少喝酒。希望通过这些努力，我的血压和心率能恢复正常。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医哦！

医者仁心

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文章失眠了三四天，晚上九点睡，半夜就醒，白天精力还好，医生建议了什么调整方法和药物？

我从小就是一个夜猫子，熬夜对我来说是家常便饭。可最近几天，我却开始失眠了。每天晚上九点上床，半夜就醒，白天虽然精力还好，但晚上总是辗转反侧，无法入睡。这种状态持续了三四天，我开始感到焦虑和窘迫。我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我是入睡困难、间断入睡多梦还是早醒，我告诉他我是早醒。医生又问我失眠前有没有什么事情影响到我，我说没有。然后他问我晚上上床睡觉时间是几点，早上起床时间是几点，白天会午休吗，午休时间是多长，白天精力怎么样，情绪有什么波动吗？我一一回答了他的问题。医生听完我的描述后，建议我按照以下非药物方法调整睡眠：晚上上床时间不宜太晚，更不宜太早，有睡意才上床；不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床待有睡意时再上床；除睡眠外，不可在床上做其它事情，以形成睡眠和床的条件反射，包括平时也尽量不要进房；早晨准时起床，以维持生物钟的稳定；中午不能午睡，如果非要睡午觉，不宜睡多，以30分钟为宜，有睡没睡都要起床；总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间；但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间；其它时间应保持一种很清醒、很精神的状态；若昨天没睡好，今天不能补睡；睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。医生还建议我天天多运动，多劳动，多户外活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。医生还推荐我喝安神补脑液一起调整，属于中成药，副作用小。我表示同意，并感谢医生的建议。离开京东互联网医院后，我开始按照医生的建议调整自己的生活习惯，希望能早日摆脱失眠的困扰。你有类似的经历吗？欢迎分享！

医疗新知速递

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文章肾虚引起的失眠该如何调理？

我叫李明，今年32岁，生活在繁华的上海。作为一名IT工程师，我的工作压力非常大，经常需要熬夜加班。最近几个月，我开始出现了严重的失眠问题。每天晚上，我都会躺在床上，翻来覆去，无法入睡。即使偶尔睡着了，也总是做噩梦，醒来后感到更加疲惫。我尝试了各种方法来改善我的睡眠，包括喝热牛奶、听轻音乐、甚至尝试了冥想和瑜伽。但是，所有的努力都没有效果。我的失眠问题越来越严重，开始影响我的工作和生活质量。我变得易怒、注意力不集中，甚至出现了记忆力下降的现象。在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院。出于绝望，我决定尝试一下。通过在线问诊，我遇到了医生张医生。张医生非常耐心地听取了我的症状，并详细询问了我的生活习惯和工作环境。最终，他诊断出我可能是因为肾虚引起的失眠。张医生向我推荐了一种名为“人参鹿鞭肽”的保健品。他解释说，这种产品可以补肾壮阳，补气血，改善男性腰膝酸软等问题，并且有一定的安神助眠作用。虽然我对保健品持怀疑态度，但我还是决定试一试。毕竟，我的失眠问题已经严重影响了我的生活。我按照张医生的建议，每天服用两片人参鹿鞭肽。刚开始几天，我并没有感觉到明显的改善。但是，随着时间的推移，我开始注意到自己的睡眠质量有所提高。虽然我仍然会有失眠的夜晚，但总体来说，我的睡眠时间和深度都有了明显的改善。除了服用保健品外，张医生还建议我改变一些生活习惯。比如，减少熬夜的次数，增加户外活动，避免过度使用电子设备等。这些小改变看似微不足道，但却对我的整体健康产生了积极的影响。现在，我的失眠问题已经得到了有效的控制。虽然我仍然需要继续服用人参鹿鞭肽和保持良好的生活习惯，但我已经能够享受到正常的睡眠和更好的生活质量。我非常感谢张医生和京东互联网医院的帮助。他们让我重新找回了健康和幸福的生活。如果你也正在经历失眠问题，我强烈建议你尝试在线问诊。京东互联网医院的医生们非常专业和友好，他们会根据你的具体情况提供个性化的治疗方案。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。希望我的经历能够帮助到你。

远程医疗新视界

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文章手脚冷，下身胖，月经不调怎么办？

我从小就有一个问题，手脚总是冰冷，尤其是在冬天，简直像一双冰块。每次和朋友们一起出去玩，别人都穿着单薄的衣服，而我却要裹上厚厚的棉衣，还是冻得瑟瑟发抖。更糟糕的是，我的下身特别胖，手臂粗大腿粗臀部大，整个人看起来就像一个倒三角形。月经也不正常，经常提前，有血块。睡眠质量也很差，易惊醒，入睡困难。这些问题困扰了我很久，我总是想找个解决办法，但是一直没有找到。直到有一天，我在网上搜索“脾虚手脚冰凉怎么调理”，然后就找到了京东互联网医院。通过图文问诊，我向医生描述了我的症状。医生问我月经、睡眠、二便的情况，我一一回答。医生还让我拍了一张舌苔照片，告诉我要注意拍摄的时间和方式。看到我的舌苔，医生说我可能是脾虚引起的这些问题。医生给我开了一些中药，告诉我要坚持服用，并且要注意饮食和生活习惯。同时，医生还建议我去线下医院做一些检查，排除其他可能的疾病。经过一段时间的治疗和调整，我的手脚不再那么冰冷了，下身也开始变瘦，月经也变得规律了。睡眠质量也明显提高，入睡不再那么困难了。我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导帮助我解决了长期以来的问题。现在我可以和朋友们一起出去玩，不再担心手脚冰冷的问题了。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！你们有类似的经历吗？欢迎分享！

生命守护者联盟

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蔡强

主治医师

肝胆外科

三甲

上海交通大学医学院附属瑞金医院

专业擅长：肝胆胰外科、甲状腺外科。擅长肝胆良/恶性肿瘤尤其是胆道肿瘤的诊疗，胆囊结石、肝内外胆管结石、肝囊肿、胆囊息肉等良性疾病的微创治疗，甲状腺结节、肿瘤的外科治疗。

好评率：100% 接诊量：215

侯旭

副主任医师

肝胆外科

三甲

聊城市人民医院

肝病(1例)

专业擅长：肝胆胰脾的微创诊疗。肝脏良恶性肿瘤，转移性肝癌。胆道恶性肿瘤，胆囊结石、胆囊炎、胆囊息肉、胆囊腺肌症、取石保胆、微创胆囊切除，肝内、外胆管结石等胆石病的合理治疗及胆道疑难问题的分析与处理。胰腺良恶性肿瘤，胰腺炎。脾外伤，肿瘤，门脉高压。还擅长超声引导下胆道，胆囊穿刺引流置管。

好评率：100% 接诊量：224

颜昕

副主任医师

普通外科

三甲

漳州市医院

乳腺增生症(1例)

专业擅长：乳腺良恶性肿瘤，乳腺炎，乳房结节，副乳腺，甲状腺良恶性肿瘤，甲亢，甲状腺炎，甲状腺结节，肝胆胰脾疾病，腹部肿瘤，胆囊结石，胆囊炎，胃溃疡，阑尾炎，胃小肠肿瘤，结直肠肿瘤，肠梗阻，慢性便秘，痔疮，肛瘘等

好评率：99% 接诊量：8954

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