我还记得那天晚上，突然间小腿一阵剧痛，像被什么东西狠狠地抽了一下。这种感觉我并不陌生，已经不是第一次了。每次都让我痛苦不堪，甚至影响到日常生活。作为一名绝经妇女，我开始怀疑这是否与我的身体状况有关。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生听完我的描述后，告诉我这可能是缺钙引起的，特别是对于我们这个年龄段的女性来说，缺乏阳光照射会导致维生素D不足，进而影响钙的吸收。医生建议我多喝奶制品，并适当补充钙片，观察效果。

我按照医生的建议做了，打了两盒维生素D针，情况有所改善，但仍然偶尔会有小腿抽筋的现象。于是，我再次去看医生，希望能找到更好的解决办法。医生告诉我，光打维生素D针是不够的，必须要保证钙质的充足。维生素D只是促进钙的利用，不能代替钙的摄入。医生建议我每天喝300ml的奶制品，并常规补充钙，每天600mg。

我开始认真执行医生的建议，坚持每天喝奶制品和补充钙片。同时，我也注意多晒太阳，增加维生素D的摄入。经过一段时间的努力，我的小腿抽筋现象明显减少了，生活质量也得到了很大的提升。

在这个过程中，我也学到了很多关于钙和维生素D的知识。比如，奶和奶制品是钙的最佳食物来源，豆类、坚果、绿色蔬菜、各种瓜子也是钙的较好来源。少数食物如虾皮、海带、芝麻酱等含量特别高。这些知识不仅对我有帮助，也可以分享给其他需要的人。

我很感谢医生的帮助和指导，正是因为他们的专业知识和耐心解答，才让我找到了解决问题的方法。同时，我也意识到健康无小事，及时就医和科学的生活方式是保持健康的关键。希望我的经历能对其他人有所启发和帮助。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试我的方法，或者去看医生寻求专业的建议。记住，健康是最重要的财富，值得我们去珍惜和呵护。最后，我想说的是，京东互联网医院真的很靠谱，大家可以放心使用！