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多梦、睡不实、醒不了?如何调整作息和配合药物改善睡眠?

多梦、睡不实、醒不了?如何调整作息和配合药物改善睡眠?

我叫李明,今年28岁,最近总是多梦、睡不实、醒不了。每天早上起床都感觉精疲力尽,白天工作也提不起精神。这种状态已经持续了几个月,我开始担心自己的身体出了问题。

一天晚上,我在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”,希望能找到一些解决办法。结果我找到了京东互联网医院的在线问诊服务,决定试一试。

我选择了图文问诊,很快就接到了医生的回复。医生问我这些症状持续多长时间了,早上几点起床,晚上几点上床睡觉,白天精力怎么样等问题。我一一作答,医生听完后说:“你咨询的这个药对失眠多梦、神经衰弱有帮助。”

医生解释说:“我们每个人每天都会做梦,如果刚好是在浅睡眠期醒来,就会知道自己在做梦,但如果是在深睡眠期被叫醒就不会觉得在做梦,但实际上也已经是做了梦的。做梦太多就说明浅睡眠比较多深睡眠比较少,睡眠的质量不高,只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的调养和休息。”

医生给了我一些建议,包括作息时间规律、限制在床上的时间、保持清醒的状态、多运动、多劳动、多户外活动等。我认真听完后,决定按照医生的建议去做。

我开始调整自己的作息时间,晚上上床时间不宜太晚,也不宜太早,有睡意才上床。上床后超过半小时还不能入睡,我就起床,待有睡意时再上床。除睡眠和性生活外,我不再在床上做其他事情,以形成睡眠和床的条件反射。早晨准时起床,以维持生物钟的稳定。中午不能午睡,如果非要睡午觉,不宜睡多,以30分钟为宜,有睡没睡都要起床。总之,要限制在床上的时间,无论如何也不能超过失眠前我的总睡眠时间;但也不要少于5小时,待睡眠状况改善后,可根据具体情况稍延长在床上时间。其它时间应保持一种很清醒、很精神的状态;若昨天没睡好,今天不能补睡。睡前不宜从事过于兴奋的活动,不宜喝酒,也不宜吃难消化的食物。

我每天都坚持按照医生的建议去做,配合着我咨询的药物一起调整。慢慢地,我发现自己的睡眠质量有所改善,做梦的情况也减少了。白天的精力也比以前好了很多。

我很感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心解答。现在我已经恢复了正常的生活和工作状态,多梦、睡不实、醒不了的困扰也消失了。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

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