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我太瘦了,应该补什么维生素?

我太瘦了,应该补什么维生素?

我叫小明,21岁,身高175cm,体重120斤。从小到大,我的体重就像定格在这个数字上一样,怎么也上不去。每次看到别人健壮的身材,我总是羡慕不已。于是,我开始四处寻找增重的方法,甚至连维生素都想补充起来。

一天,我在网上搜索“肾虚要吃啥补”,结果被京东互联网医院的广告吸引了。于是我决定试一试,毕竟网上看病方便又快捷。接通后,医生问了我的基本信息,包括性别、年龄、体重等。然后,他告诉我,健康均衡的饮食、规律的作息和适当的运动才是增重的关键,而不是单纯地补充维生素或其他营养品。

我有些失望,但医生并没有就此打发我。他说,虽然我经常打篮球,但瘦弱的体质还是需要适当的增肌训练和蛋白粉的补充。至于维生素,除非我的饮食作息不均衡不规律,否则并不需要额外补充。对于我偶尔骨头咔咔响的情况,医生解释说,这个年纪一般不需要补钙,过度补钙反而不利于长高,食物中摄入的钙质已经足够了。

我有些不甘心,毕竟我一直想长高。医生笑了笑,告诉我21岁已经不太可能长个子了,还是要注重健康的生活方式。最后,他再次强调了增肌训练和蛋白粉的重要性,并提醒我少熬夜,多锻炼。如果没有其他不适,肠胃问题也不是主要原因。

听完医生的建议,我开始认真调整自己的生活方式。每天早上,我会喝一杯蛋白粉,晚上则会进行一些简单的增肌训练。同时,我也开始注意饮食,尽量吃得营养均衡。几个月后,我的体重终于有所增加,虽然不多,但我已经很满意了。更重要的是,我感觉自己的身体状态也变得更好了,精力充沛,精神饱满。

回想起那次网上看病的经历,我深深地感激那位医生。他的专业知识和耐心解答,让我找到了正确的增重方法。现在,我也会推荐京东互联网医院给身边的朋友们,毕竟健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如何增重和调理 常见症状 患者主诉体重过轻,长期徘徊在120斤左右,骨架偏小,偶尔出现骨头咔咔响的情况。这种情况可能与饮食不均衡、作息不规律、缺乏适当运动等因素有关。 推荐科室 营养科或内分泌科 调理要点 1. 保持健康均衡饮食,规律作息,适当运动; 2. 适当增肌训练,酌情补充蛋白粉; 3. 如果饮食作息不均衡不规律,可以酌情考虑补充维生素; 4. 少熬夜,多锻炼; 5. 不需要过度补钙,食物中摄入的钙质一般就够了。

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