我失眠半年了，吃了褪黑素也没用，怎么办？

这是我在网上搜索时看到的一个问题，看到这个问题，我不禁想起了自己曾经的经历。半年前，我也开始出现失眠的症状，整夜整夜地辗转反侧，第二天上课时总是昏昏欲睡。起初，我并没有太在意，认为只是暂时的压力导致的。但是，随着时间的推移，我的失眠问题越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和学习。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠，包括喝牛奶、听轻音乐、甚至吃褪黑素。但是，所有的这些方法都没有起到作用。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，直到凌晨一两点才勉强入睡。即使这样，早上四五点我又会被惊醒，无法再次入睡。这种状态持续了很长一段时间，直到我决定去看医生。

我在网上预约了京东互联网医院的在线问诊服务，选择了一位经验丰富的医生进行咨询。医生详细询问了我的症状和生活习惯，包括我的作息时间、饮食习惯、运动情况等等。通过这些信息，医生初步判断我可能是因为生活节奏不规律和过度使用电子设备导致的失眠问题。

医生给了我一些小建议，包括在白天进行有氧运动、睡前避免剧烈运动和使用电子设备、听轻音乐放松等等。同时，医生也提醒我，长期口服褪黑素可能会影响内分泌，建议我尝试一些安神的中成药配合非药物治疗方案。医生还强调了良好生物节律的形成的重要性，建议我每天在床时间控制在7小时，白天保持清醒，消耗精力，逐步形成良好的睡眠规律。

我按照医生的建议进行了调整，开始每天早上进行30分钟的慢跑，晚上睡前听轻音乐放松，避免使用电子设备。同时，我也开始尝试一些安神的中成药。经过一段时间的坚持，我的睡眠质量有了明显的改善。现在，我每天晚上都能在10点半之前入睡，早上也能在7点多自然醒来，感觉精力充沛，整个人都焕然一新。

回想起这段经历，我深深地感激京东互联网医院的医生和他们的专业建议。他们不仅帮助我解决了失眠问题，还教会了我如何养成良好的生活习惯和生物节律。现在，我已经完全摆脱了失眠的困扰，重新找回了健康和活力。如果你也正在经历失眠的困扰，我强烈建议你尝试在线问诊服务，寻求专业的帮助和建议。相信你也能像我一样，重新拥有一个健康、充满活力的生活。