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身高一米八体重九十斤,怎么增重?

身高一米八体重九十斤,怎么增重?

我叫李明,身高一米八,体重却常年徘徊在九十斤左右,怎么也长不胖。每次和朋友们一起聚会,总是被调侃为“竹竿”。我曾经尝试过各种增重方法,吃得多、吃得好,甚至还去健身房锻炼,结果却总是事与愿违,体重依旧没有变化。直到有一天,我在网上搜索“脾虚湿阻型肥胖中药”,希望能找到一些有效的解决方案。

我找到了一位在线医生,向他描述了我的情况。医生问我平时的饮食习惯,我回答说正常。医生告诉我,我的体重属于消瘦范围,并询问我是否有疾病史或过敏史。我回答说没有。医生建议我口服佳膳来补充营养,并且平时要注意高密度饮食,增加高能量密度食品的摄入量,例如在菜肴中加奶酪,在汤里加奶粉,多吃奶制品、坚果和水果等。

医生还教我如何制作高营养密度的饮品,例如以牛奶为基础,加香蕉、草莓、乳清蛋白粉,甚至是黑巧克力等等。这些方法听起来都很简单,但我从未想过可以这样做。医生还建议我每天吃3~5餐,可以在上午或下午进行加餐,加餐可以选择佳膳,营养成分比较高,对于增重是有帮助的。每次7勺加入210ml 温水冲服,定期监测体重,不适随诊。

我按照医生的建议开始尝试,起初我并没有太大的信心,但随着时间的推移,我发现自己的体重真的开始增加了。从九十斤到九十五斤,再到一百斤,虽然进展缓慢,但我感到非常开心和满足。现在我已经不再是那个被朋友们调侃的“竹竿”,而是一个健康、强壮的年轻人。

我想感谢那位在线医生,是他给了我正确的指导和建议,帮助我找到了增重的方法。同时,我也想感谢京东互联网医院,提供了这样一个便捷、专业的在线医疗服务平台,让我能够在家中就得到高质量的医疗服务。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

消瘦增重指南 常见症状 消瘦是一种体重低于正常范围的状态,常见症状包括体重长期维持在较低水平、食欲不振、疲劳乏力等。易感人群主要是那些长期营养摄入不足或代谢率过高的人群。 推荐科室 消化内科或营养科 调理要点 1. 增加高能量密度食品的摄入,如奶制品、坚果、水果等; 2. 每天3~5餐,适当加餐,选择营养成分高的佳膳; 3. 定期监测体重,调整饮食和运动计划; 4. 如果有脾虚湿阻型肥胖的倾向,可以考虑中药调理; 5. 保持良好的生活习惯,避免过度劳累和压力,促进身体健康和体重增加。
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