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熬夜、失眠,怎么办?

熬夜、失眠,怎么办?

我从小就是一个夜猫子,熬夜对我来说已经是家常便饭。大学时期更是疯狂,每天晚上都要熬到两三点才能入睡。起初我并没有太在意,毕竟年轻人精力旺盛,总觉得自己可以承受。但是随着时间的推移,我的身体开始发出警告信号。

我开始出现入睡困难的情况,躺在床上有时候半个小时才能睡着。即使勉强入睡,睡眠质量也很差,总是做噩梦或者半夜惊醒。周末的时候,虽然可以睡得时间长一点,但也只是暂时的缓解,周一一到,熬夜的恶性循环又开始了。

我知道这不是一个好习惯,但总是找不到合适的方法来改变。直到有一天,我在网上看到了一篇关于失眠的文章,才意识到自己的问题可能不仅仅是生活习惯的问题。于是,我决定去京东互联网医院寻求帮助。

在与医生的交流中,我才知道原来失眠的原因有很多种。身体因素、心理因素、环境因素,甚至兴奋剂因素都可能引起失眠。医生问我是否有这些原因,我坦诚地告诉他,除了生活不规律和学习压力大之外,其他原因都没有。医生说这就是导致我失眠的主要原因。

医生建议我改变生活习惯,尽量保持规律的作息时间,并且在睡前避免使用电子设备。同时,他还推荐我喝热牛奶来帮助入睡。我一开始还有些担心,怕喝多了会像安眠药一样过头。但医生笑着说不会的,热牛奶只是一种辅助手段,主要还是要靠自己的努力来改善睡眠质量。

我按照医生的建议去做,果然效果很明显。虽然一开始还是有些困难,但慢慢地我开始能在晚上11点左右入睡,睡眠质量也明显提高。现在我已经养成了良好的作息习惯,早上起来精神饱满,脸色也比以前好多了。

我很感谢京东互联网医院的医生,正是他的专业建议和耐心指导,才让我走出了失眠的困扰。现在我也想分享我的经验,希望更多的人能从中受益。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

熬夜、失眠的中医调理指南 常见症状 熬夜、失眠可能是由生活不规律、学习压力大等因素引起的。常见症状包括入睡困难、睡眠质量差、精神状态不佳、脸色差等。易感人群主要是经常熬夜、作息不规律的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 调整作息时间,保持规律的生活习惯; 2. 适当进行放松训练,如深呼吸、冥想等; 3. 饮食上可适当增加牛奶的摄入,帮助改善睡眠; 4. 可以尝试中药调理,如枸杞、桑葚等; 5. 如果症状严重,建议就医,遵医嘱进行治疗。
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