我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我加油。作为一名健身爱好者，我总是追求更好的自己。今天，我决定开始我的冲击期训练，目标是打造更强壮的肌肉。为了达到这个目标，我需要合理的营养补充，特别是肌酸。

我打开了京东互联网医院的APP，选择了图文问诊，很快就和一位专业的医生建立了联系。医生问我：“你好，需要什么帮助？”我向他咨询了肌酸补充的问题，告诉他我想知道每天应该补充多少肌酸才能达到最佳效果。

医生很耐心地解释道：“肌酸补充的标准是按体重的0.3%来计算的。”我听了之后，心里一阵激动，赶紧拿起笔和纸，开始计算自己的肌酸补充量。按照医生的建议，我需要每天补充大约21克的肌酸。

我又问医生：“我看说明书上写着每天补充7.5克就可以了，这个量是否足够？”医生笑了笑，回答说：“如果你只是想维持现状，那么7.5克的补充量是可以的。但如果你想进入冲击期，达到更好的训练效果，21克的补充量会更适合你。”

我听了医生的建议，决定按照21克的标准来补充肌酸。从那天起，我每天都会在训练前和训练后各补充一次肌酸，坚持了一个月的时间。结果非常明显，我的肌肉开始变得更加紧实有力，训练效果也比以前好了很多。

这次经历让我深刻体会到，合理的营养补充对于健身的重要性。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，正是他的专业建议，帮助我找到了正确的补充方法。如果你也在健身的道路上，希望你能像我一样，找到适合自己的营养补充方案，迈向更强壮的自己。

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