我还记得那天晚上，下班回家路上被一辆突然刹车的车子吓了一跳，脚下一滑，整个人重重地摔在了地上。起初，我并没有太在意，只是觉得腰部有些酸痛，想着休息一晚上就好了。可谁知道，第二天早上起来，疼痛已经让我无法直立行走。

我是一名体育老师，平时身体素质还算不错，但这次的摔伤却让我措手不及。由于工作的特殊性，我不能长时间请假，于是只能忍着疼痛去上课。每次上课前，我都会在腰部贴上云南白药膏，希望能缓解一下疼痛。可即使这样，疼痛仍然如影随形，影响了我的正常生活和工作。

一周过去了，疼痛依旧没有减轻，我开始感到焦虑和无助。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我联系了一位医生。医生详细询问了我的症状和受伤经过，并给出了专业的建议。

医生告诉我，虽然我已经做了冰敷和外用云南白药膏，但由于没有及时休息和治疗，导致伤势加重。医生建议我在能休息的情况下尽量多休息，早期恢复才能快一些。同时，医生还推荐我做一些腰背肌功能锻炼，帮助恢复腰部的功能。对于锻炼的方式，医生建议我在网上查找具体的方法，并逐渐增加锻炼强度。

除了锻炼，医生还建议我继续外用云南白药气雾剂，并在疼痛减轻后开始口服塞来昔布和草木犀流浸液片。医生还提醒我，在腰背部休息时可以进行热敷，帮助缓解疼痛。

听完医生的建议，我感到一丝希望。虽然我仍然需要忍受疼痛，但至少我知道该怎么做了。接下来的几天里，我按照医生的建议进行了治疗和锻炼。虽然一开始锻炼时仍然有些疼痛，但随着时间的推移，疼痛逐渐减轻，我的腰部也开始恢复功能。

现在回想起来，那次摔伤虽然让我经历了不少痛苦，但也让我更加珍惜自己的身体健康。同时，我也深刻体会到了京东互联网医院的便捷和专业性。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线问诊，相信你也会收获满意的结果。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”